Juhannus takana, aattona tuli syötyä ja nautittua virvokkeista vähän viime ainoina totuttua enemmän - toipimiseen moisesta tuntuu menevän nykyään aina pari päivää...
Askeleita sentään kertyi aaton päiväkävelyllä Tallinnassa kutakuinkin 20 000, eli ei nyt ihan rappiomeininkiä kuitenkaan.
Lauantaina sain pikku neidin yökylään ja sunnuntai-aamuna käytiin taas uimassa - vähän joutui hakemaan auki olevaa hallia (maauimalaan ei ihan tarennut yrittää..), piti lähteä ihan Pirkkolaan asti :)
Loppupäivä makoilua telkkarin ääressä ja illalla taas loistava 55' Cycling. Alkuun vähän arvelutti, kun oli vähän vetämätön olo vielä aaton viineistä ja edellisen yön hieman ohuiksi jääneistä yöunista (nukun aina huonosti, kun neiti tuhisee vieressä :) ), mutta kun vauhtiin pääsin, oli aivan täydellinen treeni!
Uusi viikko; jos vaikka tämä viikko menisi liikkumisten suhteen vähän suunnitellummin. Lupaavat kaunista keliä, eli ainakin työmatkapyöräilylle ei pitäisi olla estettä..
Ilmoittauduin myös viime viikolla Helsinki City Triathloniin, eli pitäisi ehtiä käydä uimassa - vapaauinnin tekniikkaa käymäni kurssin jälkeen pitäisi treenata tosissaan, että kestäisi edes sen 300 metriä vetää suht kovaa. Tai jos ei kovaa, niin vapaauintia kuitenkin - it's all in the looks; pääasia, että edes näyttää uimarilta, kun kerran kisaan lähtee..
Treenarini mukaanpitää lähteä hakemaan oman sarjan voittoa... :o Jep jep, näin tehdään siis!
27.6.2011
22.6.2011
KE 22.6. (11:00 ->)
Juhannuksen ennakointia - pätkiä vähän tiuhaan :)
Eilen sain vihdoin itseni salille illalla, oikea polvi vähän kiukutteli kyykyissä -> muutaman yritin vähän isommilla painoilla, mutta sitten otin varman päälle pelkällä tangolla.
Tänään voisi yrittää lenkkiä ja sitten salille vatsat kiusaamaan - saa nähdä kuin käy.
Huomenna joka tapauksessa aamulla PT tapaaminen, eli sieltä varmaan saa hyvän lähdön Juhannuksen viettoon..
Eilen sain vihdoin itseni salille illalla, oikea polvi vähän kiukutteli kyykyissä -> muutaman yritin vähän isommilla painoilla, mutta sitten otin varman päälle pelkällä tangolla.
Tänään voisi yrittää lenkkiä ja sitten salille vatsat kiusaamaan - saa nähdä kuin käy.
Huomenna joka tapauksessa aamulla PT tapaaminen, eli sieltä varmaan saa hyvän lähdön Juhannuksen viettoon..
21.6.2011
MA 20.6. (11:30 ->) - TI 21.6. (->11:00)
Piti mennä viikonloppuna salille, vaan en saanut itseäni liikkeelle suunnitellusti..
Sunnuntaina kuitenkin tunnin sauvakävelylenkki ja vähän rappusten hyppelyö sen lomassa :)
Maanantai-iltana työkiireiden takia piti taas muuttaa suunniteltu Box- tunti iltalenkiksi sauvakävellen. Ja tämän aamun aloitti aamulenkki juosten - lyhyt sellainen, mutta hyvin herätti. Jos vaikka tänään pääsisi salille asti :)
Sunnuntaina kuitenkin tunnin sauvakävelylenkki ja vähän rappusten hyppelyö sen lomassa :)
Maanantai-iltana työkiireiden takia piti taas muuttaa suunniteltu Box- tunti iltalenkiksi sauvakävellen. Ja tämän aamun aloitti aamulenkki juosten - lyhyt sellainen, mutta hyvin herätti. Jos vaikka tänään pääsisi salille asti :)
17.6.2011
PE17.6. (-> 11:15)
Pitkästä aikaa 1. pätkä takana, tekee ihan hyvää - turvotus ainakin helpottaa kertaheitolla.
Eilen illalla piti käydä salilla, mutta kiireet piti työkoneen äärellä iltaan asti, eli sali vaihtui sitten iltalenkiksi. Kulki ihan mukavasti, aurinkoinen ilta helpottaa aina ;)
Aamun aloitus PK-lenkillä, on taas haasteellista juosta tarpeeksi hissukseen, mutta onneksi muutamalla kävelyaskeleella syke tippuu samantien.
Tänään jos ehtisi salille.
Eilen illalla piti käydä salilla, mutta kiireet piti työkoneen äärellä iltaan asti, eli sali vaihtui sitten iltalenkiksi. Kulki ihan mukavasti, aurinkoinen ilta helpottaa aina ;)
Aamun aloitus PK-lenkillä, on taas haasteellista juosta tarpeeksi hissukseen, mutta onneksi muutamalla kävelyaskeleella syke tippuu samantien.
Tänään jos ehtisi salille.
16.6.2011
TO 16.6. (11:30 ->)
Outo talvityyppinen turvotus valtaa alaa; aiheutuen tai aiheuttaen jatkuvan suklaa- & muumässyhimoja...!
Pari päivää mennyt isommasti liikkumatta, tiistaina ohjelmassa rauhallinen kulttuurikävelykierros Krunikassa, eilen verenluovutuksesta johtuva extralepopäivä.. Tänään pitää mennä vähintään iltalenkille sään salliessa tai sitten salille sätkimään, että pääsee taas normaalitilaan :)
NYT alkoi pätkäily! Vakaa tarkoitus Juhannukseen mennessä pari kolme 24h syömätöntä pätkää ja katsoo sitten, miten jatkuu.
Pari päivää mennyt isommasti liikkumatta, tiistaina ohjelmassa rauhallinen kulttuurikävelykierros Krunikassa, eilen verenluovutuksesta johtuva extralepopäivä.. Tänään pitää mennä vähintään iltalenkille sään salliessa tai sitten salille sätkimään, että pääsee taas normaalitilaan :)
NYT alkoi pätkäily! Vakaa tarkoitus Juhannukseen mennessä pari kolme 24h syömätöntä pätkää ja katsoo sitten, miten jatkuu.
14.6.2011
Kesässä mennään jo pitkällä
Kesäkuun liikkumiset rennosti rennon suunnitelman mukaan - niin kuin kesällä pitääkin.
Ohjatut mummouinnit loppuivat, mutta olemme jatkaneet neidin kanssa polskimisti Mäkelänrinteessä. Toimii neidille mainiosti - varsinkin, kun pääsee uinnin ja hyppimisen päätteeksi poreisiin 'rentoutumaan' :)
Omat uinnit vapaauintikurssin jälkeen jatkuvat, pitäisi löytää sopiva aika treenille - uimastadikan ruuhkassa tekniikan opettelu turhauttaa; ehkä aamu-uinnit otettava viikko-ohjelmaan.
Muuten sekalaisesti kaikenlaista; pyöräilyä silloin tällöin töihin ja muutenkin paikasta toiseen, aamu- tai iltalenkkejä juosten aina kun siltä tuntuu, salilla se pari-kolme kertaa viikossa. Töissä meneillään haaste, jossa kerätään askeleita ja liikuntaminuutteja ja sen tiimoilta tullut testailtua vähän uusiakin kuvioita. mm. eilen 1. ikinä BodyPump.. Ei ollut hassumpi, vaikka olenkin vuosikaudet kyseistä tuntia vältellyt :)
Kilot vähän noususuuntaiset - oisko nyt pätkän paikka?? Katsotaan - viimeksi aloitus ei ollutkaan aloitus ;)
Ohjatut mummouinnit loppuivat, mutta olemme jatkaneet neidin kanssa polskimisti Mäkelänrinteessä. Toimii neidille mainiosti - varsinkin, kun pääsee uinnin ja hyppimisen päätteeksi poreisiin 'rentoutumaan' :)
Omat uinnit vapaauintikurssin jälkeen jatkuvat, pitäisi löytää sopiva aika treenille - uimastadikan ruuhkassa tekniikan opettelu turhauttaa; ehkä aamu-uinnit otettava viikko-ohjelmaan.
Muuten sekalaisesti kaikenlaista; pyöräilyä silloin tällöin töihin ja muutenkin paikasta toiseen, aamu- tai iltalenkkejä juosten aina kun siltä tuntuu, salilla se pari-kolme kertaa viikossa. Töissä meneillään haaste, jossa kerätään askeleita ja liikuntaminuutteja ja sen tiimoilta tullut testailtua vähän uusiakin kuvioita. mm. eilen 1. ikinä BodyPump.. Ei ollut hassumpi, vaikka olenkin vuosikaudet kyseistä tuntia vältellyt :)
Kilot vähän noususuuntaiset - oisko nyt pätkän paikka?? Katsotaan - viimeksi aloitus ei ollutkaan aloitus ;)
3.6.2011
Kesäkuu - sätkimiset/ kaikki
Yhteenveto
Toiminnon tyyppi | Määrä | Etäisyys | Keski-nopeus | Aika | Keskisyke | Maks.syke | Kalorit |
Pyöräily | 16 | 171,96 | 17 | 10:08:01 | 65 | 90 | 5.742 |
Juoksu | 8 | 34,34 | 6,9 | 4:58:55 | 71 | 95 | 1.898 |
Voimaharjoittelu | 8 | 5:08:40 | 70 | 98 | 1.369 | ||
Sisäpyöräily | 4 | 4:25:00 | 78 | 95 | 1.783 | ||
Muu | 3 | 3:07:48 | 72 | 95 | 442 | ||
Kävely | 3 | 14,08 | 5,9 | 2:23:57 | 59 | 92 | 442 |
Uinti | 3 | 0,7 | 1,4 | 1:55:00 | |||
Yhteenveto | 45 | 221,08 | 7,9 | 32:07:24 | 70 | 98 | 11.676 |
30.5.2011
MA 30.5. (11:00 ->)
Taas maanantaissa, näin se aika rientää.
Takana jo perjantaina hyvissä ajoin treenarin kanssa aloitettu viikonloppu - tunti treeniä mm Aquabagin kanssa. On muuten mielenkiintoinen väline. Toisaalta sitä uskaltaa heiluttaa rohkeammin kuin rautaa, kun ei satu vaikka iskisi päähänsä, mutta sisällä liikkuva vesi tekee liikkeen hallitsemisesta todella vaikeaa - keskikroppa itkee.
Lauantaina oli kevään viimeinen ohjattu uintivuoro pikku prinsessan kanssa. Tällä viikolla pitää sitten mennä kokeilemaan oikeaan isoon uimahalliin, mutta eiköhän tuokin suju.
Sunnuntaina sain itseni pitkästä aikaa pitkälle sauvakävelylenkille :) Tuntuu taas jalkapöydän lihaksissa - selkeästi erilainen askel sauvoessa ja juostessa, kun löytyy uusia pieniä lihaksia.
Vapaauinnin treenaus jatkuu. Hetkittäisiä oivalluksia, mutta vielä vaatinee aika monta altaanmittaa, että oikeasti alkaa sujumaan - että voikin hengittäminen olla ihmiselle vaikeaa.. Mutta olen antanut itselleni tämän kesän aikaa oppia, vielä ehtii.
Aurinkoinen (toivottavasti) viikko edessä, ehkä yhtenä päivävä onnistuu työmatkapyöräily, kerran pitäisi ehtiä uimaan ennen sunnuntaita, pari kertaa lenkille saliakaan unohtamatta. Onneksi on torstai vapaa, ehtii mummoilla ihan kunnolla kun prinsessa tulee yökylään leikkimään (ja uimaan!) mummin kanssa.
Pätkäily alkaa taas tänään..
Takana jo perjantaina hyvissä ajoin treenarin kanssa aloitettu viikonloppu - tunti treeniä mm Aquabagin kanssa. On muuten mielenkiintoinen väline. Toisaalta sitä uskaltaa heiluttaa rohkeammin kuin rautaa, kun ei satu vaikka iskisi päähänsä, mutta sisällä liikkuva vesi tekee liikkeen hallitsemisesta todella vaikeaa - keskikroppa itkee.
Lauantaina oli kevään viimeinen ohjattu uintivuoro pikku prinsessan kanssa. Tällä viikolla pitää sitten mennä kokeilemaan oikeaan isoon uimahalliin, mutta eiköhän tuokin suju.
Sunnuntaina sain itseni pitkästä aikaa pitkälle sauvakävelylenkille :) Tuntuu taas jalkapöydän lihaksissa - selkeästi erilainen askel sauvoessa ja juostessa, kun löytyy uusia pieniä lihaksia.
Vapaauinnin treenaus jatkuu. Hetkittäisiä oivalluksia, mutta vielä vaatinee aika monta altaanmittaa, että oikeasti alkaa sujumaan - että voikin hengittäminen olla ihmiselle vaikeaa.. Mutta olen antanut itselleni tämän kesän aikaa oppia, vielä ehtii.
Aurinkoinen (toivottavasti) viikko edessä, ehkä yhtenä päivävä onnistuu työmatkapyöräily, kerran pitäisi ehtiä uimaan ennen sunnuntaita, pari kertaa lenkille saliakaan unohtamatta. Onneksi on torstai vapaa, ehtii mummoilla ihan kunnolla kun prinsessa tulee yökylään leikkimään (ja uimaan!) mummin kanssa.
Pätkäily alkaa taas tänään..
26.5.2011
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)