Eilen vietettiin tyttöjen juustoiltaa - tyttärentytärkin on varsinainen juustohiiri, eli ilta meni makoisasti herkutellen :)
Perjantain treeni tuntuu enenevässä määrin lihaksissa - vähän joutui irvistelemään, kun pikkuneiti kiipeili reisien päällä; ei ehkä ihan parasta hierontaa, mutta aina sitä mummi pientä kipua kestää..
Tänään meni päivä vähän makoillessa, vaikka kaunis syyskeli olisi saattanut houkutella ulkoilemaankin.
Illalla taas sunnuntain 75' cycling; aina yhtä hyvä treeni - reidet vähän yritti ruikuttaa nopeilla osuuksilla (joita riitti..), mutta vähää ei tietty lasketa ;)
25.9.2011
24.9.2011
Uutta salille
Eilen pääsin testaamaan uuden saliohjelman ja kesän jäljiltä tuntuu heti mukavasti lihaksissa. Huomasin kalenterista katsoessani, että loppukesä tuli tehtyä kaikkea muuta kuin lihaskuntoa, elokuuhun mahtui vain pari kahvakuulatreeniä, muuten enemmänkin kaikkea sekalaista.
Eli nyt on taas virtaa yrittää saada taas lihaksia kuosiin ;)
Ohjelma on selkeä perusohjelma ja koko kroppa käsittelyssä samana päivänä seuraavat 6 viikkoa. Viikkoon pitäisi mahduttaa sitten vielä vatsaohjelmaa - kai se on pakko siinäkin ottaa itseä niskasta kiinni, kun nyt oikeasti on tavoitteena tiukennus.
Juhlamekko on nyt ostettuna - kokoa S (!). Kai se on uskottava, etten enää ole iso :)
Eli nyt on taas virtaa yrittää saada taas lihaksia kuosiin ;)
Ohjelma on selkeä perusohjelma ja koko kroppa käsittelyssä samana päivänä seuraavat 6 viikkoa. Viikkoon pitäisi mahduttaa sitten vielä vatsaohjelmaa - kai se on pakko siinäkin ottaa itseä niskasta kiinni, kun nyt oikeasti on tavoitteena tiukennus.
Juhlamekko on nyt ostettuna - kokoa S (!). Kai se on uskottava, etten enää ole iso :)
22.9.2011
Paluuta arkeen ja syksyyn
Kai se on uskottu, että kesä on ohi.
Triathlon kokeiltu (toimii ;) ja kuten täältäkin näkyy, Vietnamia koluttu pyörän selässä.
Ja taas ollaan siinä vaiheessa, että pitäisi keksiä kaikkea kivaa (liikkumista..) syysiltojen iloksi. Loppukesä meni aika hyvin poissa salilta, mutta siihen tulee muutos - huomenna jo, kun saan uudet saliohjelmat - taas jälleen teemalla löysät pois.
Siihen sitten lisäksi uintia ja cyclingia ja jotain leppoisaa ulkoilua, niin pitäisi olla aika hyvä..?
Jossain takavasemmalla edelleenkin kutkuttelee lokakuussa alkava Kickboxing peruskurssi - jos vaikka saisi sen pari iltaa viikossa järjestettyä - tulisi ainakin tehtyä jotain vähän tiukempaakin ;). Ei pitäisi olla vaikea aikatauluttaa, mutta pitänee katsoa, mitä työrintamalla on tulossa.
Triathlon kokeiltu (toimii ;) ja kuten täältäkin näkyy, Vietnamia koluttu pyörän selässä.
Ja taas ollaan siinä vaiheessa, että pitäisi keksiä kaikkea kivaa (liikkumista..) syysiltojen iloksi. Loppukesä meni aika hyvin poissa salilta, mutta siihen tulee muutos - huomenna jo, kun saan uudet saliohjelmat - taas jälleen teemalla löysät pois.
Siihen sitten lisäksi uintia ja cyclingia ja jotain leppoisaa ulkoilua, niin pitäisi olla aika hyvä..?
Jossain takavasemmalla edelleenkin kutkuttelee lokakuussa alkava Kickboxing peruskurssi - jos vaikka saisi sen pari iltaa viikossa järjestettyä - tulisi ainakin tehtyä jotain vähän tiukempaakin ;). Ei pitäisi olla vaikea aikatauluttaa, mutta pitänee katsoa, mitä työrintamalla on tulossa.
16.9.2011
Ho Chi Minh Trail
HCMT 2011 (googlemaps - pyöräilypätkät)
Päivä 1: Mai Chau - Pu Luong
Päivä 2: Pu Luong - Lam Son (ap) & (ip)
Aamu alkoi taas bussisiirtymällä - onneksi, tie mutkainen ja mäkinen, bussissakin meinasi hengästyttää ;) Pyöräily mukavan vaihtelevaa, mukana lyhyitä vähän tiukempia mäkiä ja yksi vähän pidempikin. Nyt luottaa jo pyörään ja vaihteet tulleet tutuiksi, eli sujuu vähän paremmin. Lämmintä riittää!Päivä 3: Lam Son - Vinh
Päivä 4: Vinh - Huong Khe
Ajaminen mukavaa, alkumatka aivan uskomattoman idyllisissä maisemissa leppoisaa tietä halki riisipeltojen ja pikkukylien, maasto mukavan tasaista.
Päivä 5: Huong Khe - Phong Nha
Päivä 6: Phong Nha - Khe Sanh
Pyöräily vähän lyhyempi, leppoisan mäkinen hienoissa maisemissa.
Päivä 7: Khe Sanh - A Luoi
Pyöräilyä hyväkuntoista tietä upeissa maisemissa. Alkuun taas yksi isompi/ pitkä!! mehut pois ottava mäki. Pari puuskutustaukoa oli taas pakko pitää. Tappomäen jälkeen ajaminen mukavaa - kauniit maisemat, vaihteleva maasto; ei liian pitkiä ylämäkiä ja sopivasti vauhdikkaita alamäkiä.
Lounaan jälkeen saatiin vihdoin sadetta, joka vilvoitti mukavasti, mutta lennätti myös kuraa tiestä, iltapäivän mittaan sade yltyi siihen malliin, että päivän päätteeksi saimme vääntää sukista vettä. Päivä 8: A Luoi - Hue
Taas liikkeelle suoraan majapaikasta. Alkumatkasta pienemmällä tiellä pääsimme laskettelemaan kunnolla alaspäin. Tie aika kuoppainen, eli joutui painamaan kieli keskellä suuta ja ranteet joutuivat taas tavallistakin kovemmalla koetukselle, samoin jarrukahvanpuristuslihakset käsissä :)
Pääsimme kokeilemaan maastopyöriemme maasto-ominaisuuksiakin maansiirtokoneiden välitse mutavellissä liukastellessamme :)
Matka jatkui edelleen alaspäin, paikoitellen mutaista, paikoitellen kuoppaista pinnoitetta.
Alkumatkan laskuosuus tietysti tarkoitti sitä, että jossain vaiheessa pitää kiivetä takaisin ylöskin - vuorimaastossa kun ollaan :(
Ylämäkiosuudet taas mallia tappava, pitkiä joissa oikeasti jyrkkiä nousupätkiä - parissa paikassa loppui happi ja reidet muuttui hyytelöksi, eli oli pakko vaihtaa kävelyyn. Hapen saantiin sillä ei ollut isoa vaikutusta, puuskuttaa piti kävellessäkin, mutta saivatpahan jalat uutta liikettä!
Lounaan jälkeen Hue'ta lähestyttäessä liikenne lisääntyi. Ajoimme ihan hotellille asti, eli pääsimme kaupunkiliikenteeseenkin mopojen sekaan pujottelemaan - aika hurjaa meininkiä, mutta parhaiten tuntui sujuvan, kun menee vain määrätietoisen rauhallisesti eteenpäin ja antaa paikallisten tehdä päätökset - go with the flow :)
Päivä 9: Hue
pyöräilyä 0km :D
Päivä 10: Hue - Hoi An
Bussisiirtymä kaupungin ulkopuolelle, josta poljimme todella leppoisaa ja tasaista tietä rannan tuntumassa kylien läpi.
Lounaan jälkeen sitten kohti 'eeppistä' 11km nousua, joka sitten alkoikin aivan tuotapikaa... Edelleenkin loppumattomat (tällä kertaa ihan oikeasti sellainen..) nousut ovat minulle liikaa. Jossain 5 km kohdalla alkoi päässä sattua ja tulin siihen tulokseen, ettei minun tarvitse todistaa itselleni mitään lisää yrittämällä väkisin ylös asti ja hyppäsin huoltoauton kyytiin. Enkä edes kovin kauaa saanut odotella ylhäällä kun jo ensimmäiset pääsivät polkemalla ylös!
Seuraavat 10 km pelkkää laskua takaisin alas. Vauhdin hurmaa hidastivat hetkittäin mäkeä ylös junnaavat rekat, lehmien jätökset tiellä sekä itse lehmät tien laidoilla :)
Danangin liepeillä taas päästiin muun liikenteen sekaan, ja sateessa polkiessa alkoivat kilometrit jo pikkuhiljaa tuntua tosissaan. Garminin akku kuoli 94,99km kohdalla ja siitä jatkettiin vielä muutama km, eli aika lähelle 100 km pääsin, vaikka liftasinkin aikaisemmin n. 5km mäessä :)
11.8.2011
Huh!
Nyt alkaa kesän leppoisat treenit olla taakse jäänyttä olotilaa - tai ainakin niin olisi tarkoitus :) ja olen siirtynyt tekemään vähän tiukempaan malliin.
Varovainen aloitus kunnon hikoiluun jo viime viikolla; aloitus tiistain aamucyslingissa ja varsinkin sunnuntain Cycling 55'ssa irtosi jo ihan kunnolla ja tuntui hyvältä tehdä oikeasti kovaa.
Ja jatkuu.. Eilen Crostraining tunnilla Ompussa. Tosin tunnin alkua odotellessa ympärilleni katsellessani tuli mieleen pieni epäilys siitä, mihin olin itseäni työntämässä.. Vaikka olen käynyt ko tunnilla ennenkin Ruoholahdessa, nyt osallistujat näyttivät kaikki niin hyväkuntoisilta (ja nuorilta;), että vähän huolestutti ennakkoon. ..eikä suotta; tunti oli just niin rankka, kuin epäilinkin :) - koko tunti kutakuinkin täysillä (sykkeet yli puolet tunnista yli 90% maksismista!). Ja hengissä! Siinä kohti kun kesäkunto yritti valittaa, iski vanhan mummon raivosisu tekemään vielä vähän.
Tänään päivän aloitus leppoisalla lyhyellä aamulenkillä - vähän alkaa olla lihaksissa eilisen seurauksena sellaisia tuntemuksia, että huomenna voi sattua muutamaankin niistä. Vaan ei syytä huoleen, huomenna PT tapaaminen, eli ei plekoa levosta kesken tehokkaan viikon :D
Eilen vein myös fillarin huoltotoimiin. Vähän joutui nauramaan itselle, kun huollon poika eturengasta katsoessaan sanoi: "siis haluat vaihtaa SISÄrenkaan - miksi?" Kun itsekin katsoin ulkorengasta en voinut olla huomaamatta, että se oli kutakuinkin sileä ja melkeisn paikoitellen halkeili. Ja yllättäen sama tilanne takana :) Ei sitä tule niin tutkailtua ulkorekaiden tilannetta - näkäjään.. Onneksi olin laiska, enkä alkunut itse vaihtamaan sisärengasta, tuskin olisin itse edes kiroillessani sisärenkaan vaihdon kanssa kiinnittänyt huomioita ulkopuolen kuntoon. Nyt tulee sitten samalla kaikki vaihdettua ja annoin luvat vaihtaa tarvittaessa myös vaihdekaapelit - nekään ei lienen ikuisia.
Perjantaina pyörä on taas alla.
Varovainen aloitus kunnon hikoiluun jo viime viikolla; aloitus tiistain aamucyslingissa ja varsinkin sunnuntain Cycling 55'ssa irtosi jo ihan kunnolla ja tuntui hyvältä tehdä oikeasti kovaa.
Ja jatkuu.. Eilen Crostraining tunnilla Ompussa. Tosin tunnin alkua odotellessa ympärilleni katsellessani tuli mieleen pieni epäilys siitä, mihin olin itseäni työntämässä.. Vaikka olen käynyt ko tunnilla ennenkin Ruoholahdessa, nyt osallistujat näyttivät kaikki niin hyväkuntoisilta (ja nuorilta;), että vähän huolestutti ennakkoon. ..eikä suotta; tunti oli just niin rankka, kuin epäilinkin :) - koko tunti kutakuinkin täysillä (sykkeet yli puolet tunnista yli 90% maksismista!). Ja hengissä! Siinä kohti kun kesäkunto yritti valittaa, iski vanhan mummon raivosisu tekemään vielä vähän.
Tänään päivän aloitus leppoisalla lyhyellä aamulenkillä - vähän alkaa olla lihaksissa eilisen seurauksena sellaisia tuntemuksia, että huomenna voi sattua muutamaankin niistä. Vaan ei syytä huoleen, huomenna PT tapaaminen, eli ei plekoa levosta kesken tehokkaan viikon :D
Eilen vein myös fillarin huoltotoimiin. Vähän joutui nauramaan itselle, kun huollon poika eturengasta katsoessaan sanoi: "siis haluat vaihtaa SISÄrenkaan - miksi?" Kun itsekin katsoin ulkorengasta en voinut olla huomaamatta, että se oli kutakuinkin sileä ja melkeisn paikoitellen halkeili. Ja yllättäen sama tilanne takana :) Ei sitä tule niin tutkailtua ulkorekaiden tilannetta - näkäjään.. Onneksi olin laiska, enkä alkunut itse vaihtamaan sisärengasta, tuskin olisin itse edes kiroillessani sisärenkaan vaihdon kanssa kiinnittänyt huomioita ulkopuolen kuntoon. Nyt tulee sitten samalla kaikki vaihdettua ja annoin luvat vaihtaa tarvittaessa myös vaihdekaapelit - nekään ei lienen ikuisia.
Perjantaina pyörä on taas alla.
10.8.2011
Loppukiri?
Enää reilut 2 viikkoa HCT'iin ja siitä sitten vielä muutama päivä reissuun.
Tuntuu hetkittäin siltä, että on niin paljon kaikkea mitä pitäisi ehtiä, ettei saa oikein mitään aikaiseksi ;) - eilinenkin meni vähän niin kuin makoillessa, vaikka uimassa piti käydä. Mutta turha panikoida, kyllä tämä tästä.
Pari oleellista asiaa olen jo saanut hoidettua tänään; ortopedille aika varattuna ja fillarin huolto sovittu. Fillarin huollon voisin tietty tehdä itsekin, mutta miksi sotkea käsiä ja manailla, kun ammattilaiset hoitaa asian kohtuuhintaan ja hyvin ;) . Kyseessä siis ei varsinainen huolto, vaan eturengas ei enää halua pitää ilmoja pitkiä aikoja sisällään; sisärengas tai ventiilli lienee väsynyt, kun ei ihan reiältä vaikuta. Samalla saan sitten vaihteet säädätettyä, niin ei ole turhia rahinoita kisassa. Pariin otteeseen tässä kesän aikana olen jo joutunut viilaamaan etuvaihtajan rahinoita pois, taitaa alkaa vaijeritkin vanheta..?
Ortopedilla käynti on vähän samaa sarjaa kuin fillarin huolto - pärjäisin kyllä omillakin, mutta päätin kuitenkin käydä ennen reissua varmistamassa, ettei ole mitään uutta vanhuuden merkkiä. Samalla saa sitten keskusteltua mahdollisten tukien ja lääkityksen tarpeesta reissulla. Siellä kuitenkin tulee aika monta tuntia päivässä poljettua, niin pitää olla ainakin tehokkaat särkylääkkeet mukana ihan vaan varalta.
Tänään ohjelmassa fillarin toimitus huoltoon ja sitten Crosstraining treeni. Kun on alkuviikon löysäillyt, tekee hyvää mennä sitten treenaamaan tosissaan... ehkä.
Tuntuu hetkittäin siltä, että on niin paljon kaikkea mitä pitäisi ehtiä, ettei saa oikein mitään aikaiseksi ;) - eilinenkin meni vähän niin kuin makoillessa, vaikka uimassa piti käydä. Mutta turha panikoida, kyllä tämä tästä.
Pari oleellista asiaa olen jo saanut hoidettua tänään; ortopedille aika varattuna ja fillarin huolto sovittu. Fillarin huollon voisin tietty tehdä itsekin, mutta miksi sotkea käsiä ja manailla, kun ammattilaiset hoitaa asian kohtuuhintaan ja hyvin ;) . Kyseessä siis ei varsinainen huolto, vaan eturengas ei enää halua pitää ilmoja pitkiä aikoja sisällään; sisärengas tai ventiilli lienee väsynyt, kun ei ihan reiältä vaikuta. Samalla saan sitten vaihteet säädätettyä, niin ei ole turhia rahinoita kisassa. Pariin otteeseen tässä kesän aikana olen jo joutunut viilaamaan etuvaihtajan rahinoita pois, taitaa alkaa vaijeritkin vanheta..?
Ortopedilla käynti on vähän samaa sarjaa kuin fillarin huolto - pärjäisin kyllä omillakin, mutta päätin kuitenkin käydä ennen reissua varmistamassa, ettei ole mitään uutta vanhuuden merkkiä. Samalla saa sitten keskusteltua mahdollisten tukien ja lääkityksen tarpeesta reissulla. Siellä kuitenkin tulee aika monta tuntia päivässä poljettua, niin pitää olla ainakin tehokkaat särkylääkkeet mukana ihan vaan varalta.
Tänään ohjelmassa fillarin toimitus huoltoon ja sitten Crosstraining treeni. Kun on alkuviikon löysäillyt, tekee hyvää mennä sitten treenaamaan tosissaan... ehkä.
9.8.2011
Valmistautumisia :)
Tämä kesä on mennyt niin kovaa vauhtia, että vähän hirvittää.
Tässä vaiheessa olen jo loppusuoralla sekä valmistautumisessa Helsinki City Triathloniin (ihan liian vähän vähän uintitreeniä!) sekä syksyn fillarireissuun Vietnamissa (ihan liian vähän pitkiä pyörälenkkejä!).
Eilen oli matkan infotilaisuus ja nyt alkaa oikeasti tuntua, että olen lähdössä. Paikalla oli mukaan lähtijöistä kaksi pariskuntaa. 6. ryhmän jäsen on Australiassa asuva suomalaisnainen, joka tulee mukaan vasta HCMC'ssä. Pieni ja ainakin noin pikatapaamisella ihan mukavanoloinen ryhmä.
Tässä vaiheessa olen jo loppusuoralla sekä valmistautumisessa Helsinki City Triathloniin (ihan liian vähän vähän uintitreeniä!) sekä syksyn fillarireissuun Vietnamissa (ihan liian vähän pitkiä pyörälenkkejä!).
Eilen oli matkan infotilaisuus ja nyt alkaa oikeasti tuntua, että olen lähdössä. Paikalla oli mukaan lähtijöistä kaksi pariskuntaa. 6. ryhmän jäsen on Australiassa asuva suomalaisnainen, joka tulee mukaan vasta HCMC'ssä. Pieni ja ainakin noin pikatapaamisella ihan mukavanoloinen ryhmä.
25.7.2011
MA
Sunnuntai meni ihan harakoille liikkumisten suhteen. Pariinkin otteeseen oli jo vaatteet päällä, kerran juoksemaan lähdössä ja toisen kerran salille ja/tai cyclingiin, mutta laiskuus vaan vei voiton. Eli koko päivä ihan vaan television ääressä ja lueskelle :)
Ehkä sitä tänään saa jotain aikaiseksi liikkumistenkin suhteen...
Ehkä sitä tänään saa jotain aikaiseksi liikkumistenkin suhteen...
23.7.2011
PE (11:30 ->) - LA (->12:00)
Perjantaina työpäivän aloitus leppoisasti, fillarilla stadikalle uimaan hetkeksi, sitten Hakaniemen torille lihapiirakkakahville ja sitten rantareittiä kotiin ja ahertamaan.
Tänään aamu-uinti sadekuurossa - vähän arvelutti menomatkalla ehtiikö ennen ukkosta altaaseen ja sieltä poiskin, mutta ei hätää. Altaaseen mennessä satoi leppoisasti ja ukkonenkin jyrähteli, mutta oli oikein mukava uida :) Kerrankin hyvin tilaa altaassa!
Kävin tällä kertaa Kumpulassa; armolllisempaa treenata vapaauintiteknikkaa 25 metrin altaassa.. ja mukava vähän pidempi pyöräilyreissu uimaan ja takaisin :)
Siskon luona aamukahvilla uinnin jälkeen.
Tänään aamu-uinti sadekuurossa - vähän arvelutti menomatkalla ehtiikö ennen ukkosta altaaseen ja sieltä poiskin, mutta ei hätää. Altaaseen mennessä satoi leppoisasti ja ukkonenkin jyrähteli, mutta oli oikein mukava uida :) Kerrankin hyvin tilaa altaassa!
Kävin tällä kertaa Kumpulassa; armolllisempaa treenata vapaauintiteknikkaa 25 metrin altaassa.. ja mukava vähän pidempi pyöräilyreissu uimaan ja takaisin :)
Siskon luona aamukahvilla uinnin jälkeen.
21.7.2011
TO (-> 11:00)
Eiliset liikkumissuunitelmat muuttuivat shoppailukävelyksi, mutta kyllä sekin treenistä käy :) (Varsinkin liivien sovittaminen, mutta asiaa auttaa kun valitsee asiantuntevan liivikaupan, jossa saa palvelua.)
Illalla kuitenkin normi vanteenpyöritystä ja parit punnerrukset..
Tänään aamulenkki ennen töihin menoa aloitti päivän mukavasti.
Illalla salilla kahvakuulan kanssa heilumassa. Sujui hyvin, hiki tuli ja kuula heilui. Tempaus 12 kilolla ja loppuun taas muutama tuulimylly 8 kilolla toimii - vihdoin! Se vyötärön sivusarana löytyi, tai siis itseasiassa oikea tekniikka ja oivallus..
Illalla kuitenkin normi vanteenpyöritystä ja parit punnerrukset..
Tänään aamulenkki ennen töihin menoa aloitti päivän mukavasti.
Illalla salilla kahvakuulan kanssa heilumassa. Sujui hyvin, hiki tuli ja kuula heilui. Tempaus 12 kilolla ja loppuun taas muutama tuulimylly 8 kilolla toimii - vihdoin! Se vyötärön sivusarana löytyi, tai siis itseasiassa oikea tekniikka ja oivallus..
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)