Huh!

Tänään piti jo lomailla vappua kohti, mutta jäi lomailu työtilanteesta johtuen vähän vajaaksi - muutaman meilin verran joutui tekemään töitä. Mutta sikäli lomalla, että aamulla ei ollut tarvetta laittaa kelloa soimaan ja pääsi päivällä kaikessa rauhassa PT'n kiusattavaksi.

En sitten tiedä johtuiko vähemmästä treenistä viime aikoina vai ihan vaan viimeaikaisista työn aiheuttamista ärsytyksistä/ paineista, mutta jo heti lämmittelyvaiheessa otti tänään tosi koville. Treenari ei tosin antanut mun ylimääräisten puuskutusten haitata, vaan täysillä mentiin. Ohjelmassa tänään uutena kuulan kanssa outoja liikeratoja - tempauksia 'sivulle' kierron kanssa, iskuja sivulle ja siitä pystypunnerrusta kiertäen... Tänään ei ehkä ollut paras päivä uusien asioiden omaksumiseen, mutta menihän ne. Ja otti koville. Ja sitten ihan vaan vanhoja tuttuja kahdella kuulalla (!), kolme liiketta x 4. Lopputappo-ohjelmana soutu lankusta 12 kilon kuulilla ja siitä pystyyn heilautukseen kahdella kuulalla. Ensimmäinen kerta, kun useammin kun kerran joutui settien välissä istumaan alas ottamaan happea. Enkä kovin helposti anele lisäaikaa taukoihin (niitähän ei lasketa, jos esittää toivomuksen, että saisi antaa sykkeen laskea alle 90% maksimista palautuksen aikana ;), mutta lopputreeniä kohti 30s palautus ei enää riittänyt.

Mutta henki riitti loppuun asti vaikka koville otti. Päälle sitten myöhäinen wokkilounas ja taas jaksoi.. 

Kevät :)

Loppuviikossa reipas 55' cycling perjantaina, lauantain treenistä kävi kevyt kierros hulluilla päivillä - eipä juuri mitään tarttunut mukaan..

Tänään iltapäivällä nauttimaan keväästä ja auringosta fillarin selässä. Mukavan leppoisa parinkymmenen kilsan lenkki Laajalahden ympäri. Pyöräily on kelin ollessa kohillaan niin mukavaa :)

Alkuviikosta on sen verran menoja, ettei työmatkafillaroinnin aloitus onnistu, mutta jos vaikka jossain vaiheessa tällä viikolla. Foreca ainakin lupaa ihan kelpo kelejä - tosin kovia tuulia.. Ehtisi pari viikkoa fillaroida ja sitten onkin polvioperaation aika - pakollinen, toivottavasti ei liian pitkä tauko siis tulossa liikkumisiin. 

Koska olen tyttö

Tänään omasta liikkumisesta lepoa, mutta muiden liikkumisesta nauttimista täysillä Planin 'Koska olen tyttö' jäägaalassa. Hyvää musiikkia ja upeita luistelijoita. Ei ole vähään aikaan tullut seurattua taitoluistelua juurikaan, mutta taas saattoi todeta, että kyllä meillä on taitavia nuoria luistelijoita. Ja elävä musiikki ja loistava 'jäällepano' valoineen toivat vielä extraa erityksiin. 

Tapahtumasta jäi tavallistakin parempi mieli, koska olin mukana vapaaehtoisena, hommana lippujen tarkistus.

http://www.plan.fi/gaala

Joogalla viikko liikkeelle

Arkeen taas joogaten.

Maanantaina erittäin tarpeeseen venyttävä Hot Yin tunti. Edellisestä viikosta jalat siis edelleen tönkköinä, mutta pitkät rauhalliset venyttämiset tuntuivat hyviltä.

Tänään töiden päälle 90' Hot Joogaa. Otti taas kuumuus/kosteus tavallista enemmän voimille, seisomasarjassa oli loppupuolella pakko jättää yksi väliin ja keskittyä hapen saantiin. Tunti oli ihan täynnä, eli mm kiertovenytyksissä vähän häiritsi molemmilla puolilla ihan vieressä olevat joogaajat - jalkaa ei voinut viedä ihan haluamaan asentoon, koska ei ole kiva/sopivaa makuuttaa jalkaa naapurin päällä :) Mutta taas on vahva ja vetreä olo.

Viikonloppuna hetken ajattelin, että tällä viikolla voisi jo harkita työmatkafillaroinnin aloittamista, mutta ei ole ihan kelit kohillaan toistaiseksi - mutta seuraillaan; räntäsateeseen en lähde polkemaan. Jos vaikka viikonloppuna sitten vähän pidemmälle lenkille..?

Aurinkoinen sunnuntai

Aurinkoisen kevätpäivän kunniaksi fillari vihdoin tien päälle. Alustava suunnitelma oli polkea vähän pidempi lenkki Töölöön uimaan, mutta keli oli auringosta huolimatta sen verran raikas ja tuulinen, että ihan vaan pikkulenkki rantaa pitkin riitti reitiksi. Liikkeellä oli valtaisat määrät porukkaa nauttimassa Helsingin kauniista rannoista ja auringonpaisteesta kävellen, juosten ja pyöräillen :D

Pitkästä aikaa pääsin siis myös altaaseen. Vapaata meni sellaiset 600 metriä, josta iso osa pullarin kanssa. Pitänee panostaa jalkoihin tässä kevään aikana, potkuilla saisi varmaankin hyvin lisää tehoa ja vauhtia. Siihen päälle sitten taas vartin verran vesijuoksua - panostaen vahvaan kiertoon. 

Takaisin oli tarkoitus polkea pikkaisen pidemmän kautta, mutta suunnittelemani meni pieleen, koska jostain syystä länsiväylän alkupään vieren kevyen jalankulku/pyörätie on suljettu?? Siis kotiin ja syömään ja keräämään voimia illan cyclingiin.

Ennen 75' cyclingia ehdin tekemään salilla yläkropan treenin. Huomaa kyllä, että salitreeni on ollut aika satunnaista viime aikoina, mutta ehkä se tästä. Cyclingin päätin ekan putkipätkän kohdalla tehdä PK treeninä, reidet ilmoittivat heti suoraan ja kovaa, että turha yrittää täysillä tänään; perjantain PT ja siihen päälle riittävästi soturiasanoita lauantain joogassa olivat tehneet tehtävänsä :) Mutta tulipahan tehtyä tämän viikon pitkä PK - nekin aina välillä unohtuu ohjelmasta, vaikka ovat tärkeitä.

Taas humpsahti viikko

Pääsiäinen meni mukavasti - niinkuin vähän pidemmät vapaat aina :) Kolmena päivänä joogaa, ja siinä ympärillä sitten vaan makoilua ja kevyttä mässyttelyä.

Viikolla sitten mässyttelyn tasaamista. Tosin työkiireet taas vähän haitanneet treenejä. Torstaina mukavan tiukka VK cycling 75' ja vähän päälle. Tarkoituksella ei täysillä, vaan VK alueella, mutta maltilla. 

Perjantaina treenarin kanssa leikkimässä. Lihaskuntoa kiertoharjoitteluna, perusliikkeitä - kaksi settiä liikkeitä kahteen kertaan ja joka väliin 5' soutua kutakuin 80% max'sta sykkeillä. Ja sitten loppuun pitkästä aikaa ihan tosissaan vatsan kiusaamista - 7 kilon pallon tuodessa lisäkiusaa liikkeisiin.

Tänään aamusta tuntui jalat ihan taas joka puolelta helliltä - eilisessä treenissä askel- ja peruskyykkyjä, maastavetoja ja prässiä, eli oli jo ennakkoon odotettavissa jotain tuntemuksia ;) Vatsassakin tuntuu - ehkä huomenna vielä lisää.

Tänään Hot Joogaa 90' - jalat yritti ruikuttaa ja varsinkin takareisissä tuntui tavallista enemmän tiukkuutta eilisen jäljiltä. Jossain vaiheessa vasemmassa (siis siinä  'paremmassa') polvessa tuntui hetkittäista kipua - päätä alaspäin suorilla jaloilla roikuttaessa -  mutta meni onneksi ohi.

Nyt alkaisi ajatukset oikeasti kääntyä siihen suuntaan, että voisi vähän suunnitella treenejä niin, että saisi lihaskuntoa ja uintiakin mukaan. Ja se 5 ylimääräisen kilon kadottaminen ei olisi mahdoton tehtävä, kun vaan päättäisi... Saas nähdä kuin käy.

Viikko voiton puolella

Maanantaina viikon alkuun 55' cycling. Poljin PK sykkeillä - liekö sitten siinä syy siihen, että ehdin antaa itseni ärsyyntyä ohjaajaan.. Tai itseasiassa vaan hetkittäin liian kovana kuuluvaan ääneen. Juu, kyllä voi huomauttaa, mutta harvoin jaksan yrittää saada huomioita volyymin korjauspyyntöön.. Ja päätin taas etsiä kadonneet korvatulppani tai ostaa uudet. Vanhan korvia pitää säästää :)

Tiistaina Hot Jooga, taas tuntui tiukalta, kuumalta ja kostealta. Mutta hyvältä - liikkeet hapen puutteesta huolimatta sujuivat hyvin.

Tänään liikunnasta lepoa, hierojan kynsissä tunnin. Etureisin alaosissa vähän tiukkoja paikkoja ja samoin pohkeiden alaosassa, lavoissa vähän perustiukkuutta, mutta tilanne ei ollenkaan niin paha kuin pelkäsin. Ei edes kertaakaan tullut tarvetta lyödä hierojaa ;) Ehkä jooga oikeasti tekee hyvää tiukkuuksille.

Aamuhalauksella liikkeelle

Täydellinen sunnuntaipäivä alkaa pikkuprinsessan aamuhalauksilla ja höpöttelyllä mummon kainalossa :)

Puolelta päivin 1,5 tunnin Hot Joogaan - tiukkaa oli ja teki hyvää, taas. En tiedä oliko tunti enemmän jalkapainotteinen, vai painoiko perjantain kuulieen heiluttelu, mutta oli jalat tosi kovilla. 

Hetken palauttelu ja lounas ja sitten olikin jo aika lähteä 75' cyclingiin.. Ja jalat taas itki ;), pariinkin otteeseen oli pakko kesken nopeiden putkipätkien laskea peppu penkkiin kun tuntui sitlä, että lähtee jalat alta. Ja taas jaksaa nukkua kohti työviikkoa!