Juhannus reippaasti

Juhannusaatto meni päiväkävelyllä Tallinnassa :) - samalla täydennystä kuohuviinivarastoihin ja vähän suklaatakin tarttui kyytiin. Ja viehkeä vaalean turkoosi ripsari. Ja Marks&Spenserilta pari t-paitaa ja pellavahame, eli ei ihan turha reissu. Laivahupina oli äänikirja ja kun sää salli terassilla istuskelun, meni matkatkin ihan mukavasti.

Juhannuspäivänä sain itseni tänä vuonna 1.kerran altaaseen uimaan. Tuntui kyllä hankalalta, eli tovin taas menee, että tulee jotenkin taas sujuvaa uinnista. Suosiolla treenasin tekniikkaa enimmäkseen hyppyaltaassa valtaosan ajasta. Pullarin kanssa vetoja enimmäkseen - tuntui hyvin käsissä. Ja sitten ihan keskivartalojumppaa vedessä.

Illemmalla sitten ekalle lenkille uudella fillarilla :) On kyllä uudessa ajoasennossa vähän totuttelemista ja vaihteetkin tietty vaativat opettelua, mutta loistavasti kulkee peli. Kypärästä piti ottaa lippa pois ja samoin pitää harkita uusien pyöräilylasien hankintaa - nykyisten kanssa joutuu vähän hakemaan täydellistä näkökenttää sangan yli/ali... 

Tänään reippaus vaan jatkuu; aamupäivällä pitkälle PK-lenkille (1,5 tuntia ja reilu 9km), ilokseni totesin, että olen näköjään löytänyt oikean vauhdin, rytmin, askelpituuden jne ja syke pysyy mukavasti PK alueella noinkin pitkän rupeaman loppupuolellakin. Ilma liikkeelle lähitessäni oli jotenkin oudon kalsa, mereltä nousi joku outo sumun tapainen viilentämään, mutta onneksi en luovuttanut, enkä edes kääntynyt hakemaan lisää päälle, sillä keli oli sitten loppujen lopuksi aika täydellinen läpsyttelyyn. Ja noi tylsät pitkät lenkit toimivat huomattavasti paremmin äänikirjaa kuunnellessa - poppikin toimii, mutta musiikin kanssa mulle käy hetkittäin niin, että lähden sen mukaan, eli vauhti ja sykkeet nousevat suunnittelemattomasti :)

Ja sitten tietenkin vielä uudestaan uuden pyörän kanssa liikkeelle. Vähän toiseen suuntaan rantoja pitkin, toiset puolitoista tuntia liikkeellä reilut parikymmentä kilsaa :)

Uimastadikalla

Vähän hitaalla lähti tänä kesänä Uimastadikan kausi mulla käyntiin, mutta ehtiihän tässä vielä. Yritin mennä mahdollisimman myöhään ruuhkaa välttääkseni, mutta ei onnistunut. Aurinko kun paistaa, altaat on täynnä.

Mutta kyllä sinne sekaan mahtui ;) Alle ja päälle vähän pullarin ja laudan kanssa vetoja ja potkuja. Ja säälittäviä yrityksiä hapen ottamiseen huonommaltakin puolelta - ei kovin montaa vetoa onnistu, mutta pitänee jatkaa harjoutuksia. Varsinainen uinti sitten leppoisasti 700m vapaata.

Mennessä joutui taas ihailemaan Baanan toimivuutta - fillarilla 13 minuutissa kotoa Uimastadikalle ja siihen mahtui vähän valoissa käkkimistäkin :) Takaisin kotiin rannan kautta ihan vaan kauniin illan kunniaksi.

Altaassa

Pitkän vapaan jälkeen oli taas jotenkin tavallista vaikeampi saada pää ylös tyynystä, mutta alkoi se työviikko kuitenkin.

Duunin jälkeen kosmetologille kulmakarvojen tekoon. Ja sen jälkeen ehti vielä mainiosti Mäkelänrinteeseen uimaan. Tänään ylellisesti valtaosan ajasta oma rata käytössä (vain puolikkaan pituinen, muttei haitannut menemistä yhtään) - mukava uida, kun ei tarvitse jarrutella tai väistellä muita uimareita kaiken aikaa. Kilometri meni mukavasti ihan pienillä tauoilla, valtaosa vapaata pullarilla ja ilman ja sinne välillä yksittäisi 100m pätkiä rintaa. 

Ja taas uni maistuu. 

Jussia kohti leppoisasti

Eilen taas parin liikuntalepopäivän jälkeen salille. Polvi ja olka edelleen ovat kiukutelleet, ei pahasti, mutta ihan täysillä ei kumpaakaan uskalla kiusata, eli varovaisesti kuulan heiluttelua; heilureita, rinnalleveto&vauhtipunnerruksia ja tempauksia pari kierrosta. Toisen kierroksen tein kisakuulalla (tai ainakin oletan sen olevan moinen) - sen 8 kiloa tuntui jotenkin kevyemmältä kuin se pieni musta, johon olen tottunut; en tiedä johtuuko pinkistä väristä keveyden tunne vai siitä, että kokoa katsellessa aivot automaattisesti olettavan sen olevan painavampi kuin se pieni musta versio ja sitten onkin iloinen yllätys, kun se heilahtaa ihan yhtä kevyesti. Vähän joutui liikeratoja miettimään alkuun, koko vaikuttaa kuitenkin vähän painopisteeseen ja hallintaan.

Kuulan päälle sitten vielä jalkaprässiä ja vatsoja.

Tänään - vihdoin! - useammankin illan vetkuttelun jälkeen sain itseni uimaan :) Ilta oli sen verran myöhäinen, että Mäkelänrinteessä mahtui hyvin sekaan. Uintipaikan valintalogiikkani kesällä: kauniilla ilmalla halliin ja vähän huonommassa kelissä mahtuu Stadikallekin :)

Olka suostui hyvin vapaaseen, uin 700 rauhalliseen tahtiin ja siihen päälle 15' vesijuoksua. Tarkoitus oli vesijuosta vähän pidempäänkin, mutta kun se on NIIN TYLSÄÄ. Se taitaa olla minun lajivalikoimassani ainoa laji, johon kaipaan juoruiluseuraa. Mutta pitänee kehittää sietoa sitäkin kohtaan, koska se tekee kyllä ihan hyvää ja vielä parempaa varmaan vähän isompina annoksina..  

Aurinkoinen sunnuntai

Aurinkoisen kevätpäivän kunniaksi fillari vihdoin tien päälle. Alustava suunnitelma oli polkea vähän pidempi lenkki Töölöön uimaan, mutta keli oli auringosta huolimatta sen verran raikas ja tuulinen, että ihan vaan pikkulenkki rantaa pitkin riitti reitiksi. Liikkeellä oli valtaisat määrät porukkaa nauttimassa Helsingin kauniista rannoista ja auringonpaisteesta kävellen, juosten ja pyöräillen :D

Pitkästä aikaa pääsin siis myös altaaseen. Vapaata meni sellaiset 600 metriä, josta iso osa pullarin kanssa. Pitänee panostaa jalkoihin tässä kevään aikana, potkuilla saisi varmaankin hyvin lisää tehoa ja vauhtia. Siihen päälle sitten taas vartin verran vesijuoksua - panostaen vahvaan kiertoon. 

Takaisin oli tarkoitus polkea pikkaisen pidemmän kautta, mutta suunnittelemani meni pieleen, koska jostain syystä länsiväylän alkupään vieren kevyen jalankulku/pyörätie on suljettu?? Siis kotiin ja syömään ja keräämään voimia illan cyclingiin.

Ennen 75' cyclingia ehdin tekemään salilla yläkropan treenin. Huomaa kyllä, että salitreeni on ollut aika satunnaista viime aikoina, mutta ehkä se tästä. Cyclingin päätin ekan putkipätkän kohdalla tehdä PK treeninä, reidet ilmoittivat heti suoraan ja kovaa, että turha yrittää täysillä tänään; perjantain PT ja siihen päälle riittävästi soturiasanoita lauantain joogassa olivat tehneet tehtävänsä :) Mutta tulipahan tehtyä tämän viikon pitkä PK - nekin aina välillä unohtuu ohjelmasta, vaikka ovat tärkeitä.

Leppoisa loppiainen

Eilen oli pikkuherra iltavieraana - rattoisaa seuraa ja uskomattoman nopea siirtymään sinne minne ei saisi mennä, eli ei tarvinnut mummon jouten olla..

Aamulla uimaan - kerrankin Hesarilla hyvin tilaa uida :) 900m rentoa vapaata, pullarin kanssa ja ilman. Pitää varmaan panostaa omiin kellumisominaisuuksiin, pääsen nimittäin pullari jalkojen välissä nopeammin eteenpäin kuin ilman, eli jalat ilman kelluketta mitä ilmeisimmin roikkuvat ja vastustavat vauhtia.. Vapaan jälkeen vielä 15 minuttia vesijuoksua kiertoon keskittyen.

Ja onneksi oli uimahallin kahvilakin auki, koska en taaskaan ole muistanut ostaa kahvia kotiin ja 45 minuttin reippailun jälkeen alkoi olla jo vierotusoireita.

Iltapäivällä alennusmyynteihin - takki pitäisi löytää, mutta kassista löytyikin uusia treenivaatteita kotiin tullessani :D - mutta pitäähän sitä uuden vuoden kunniaksi freesata saligarderoobiakin, eiks..?