MA

Sunnuntai meni ihan harakoille liikkumisten suhteen. Pariinkin otteeseen oli jo vaatteet päällä, kerran juoksemaan lähdössä ja toisen kerran salille ja/tai cyclingiin, mutta laiskuus vaan vei voiton. Eli koko päivä ihan vaan television ääressä ja lueskelle :)

Ehkä sitä tänään saa jotain aikaiseksi liikkumistenkin suhteen...

PE (11:30 ->) - LA (->12:00)

Perjantaina työpäivän aloitus leppoisasti, fillarilla stadikalle uimaan hetkeksi, sitten Hakaniemen torille lihapiirakkakahville ja sitten rantareittiä kotiin ja ahertamaan.

Tänään aamu-uinti sadekuurossa - vähän arvelutti menomatkalla ehtiikö ennen ukkosta altaaseen ja sieltä poiskin, mutta ei hätää. Altaaseen mennessä satoi leppoisasti ja ukkonenkin jyrähteli, mutta oli oikein mukava uida :) Kerrankin hyvin tilaa altaassa!
Kävin tällä kertaa Kumpulassa; armolllisempaa treenata vapaauintiteknikkaa 25 metrin altaassa.. ja mukava vähän pidempi pyöräilyreissu uimaan ja takaisin :) 
Siskon luona aamukahvilla uinnin jälkeen.

TO (-> 11:00)

Eiliset liikkumissuunitelmat muuttuivat shoppailukävelyksi, mutta kyllä sekin treenistä käy :) (Varsinkin liivien sovittaminen, mutta asiaa auttaa kun valitsee asiantuntevan liivikaupan, jossa saa palvelua.)

Illalla kuitenkin normi vanteenpyöritystä ja parit punnerrukset..

Tänään aamulenkki ennen töihin menoa aloitti päivän mukavasti.

Illalla salilla kahvakuulan kanssa heilumassa.  Sujui hyvin, hiki tuli ja kuula heilui. Tempaus 12 kilolla ja loppuun taas muutama tuulimylly 8 kilolla  toimii - vihdoin! Se vyötärön sivusarana löytyi, tai siis itseasiassa oikea tekniikka ja oivallus..

KE (11:15 ->)

Piti pätkäillä jo heti alkuviikosta - Muumimunkkien turvotusta pois saman tien - mutta ei onnistunut; maanantaina ei huvittanut (ja salilla huhkimisen jälkeen tuntui siltä, että piti saada evästä), tiistainan piti nauttia äidin nimipäivätarjoiluita, mutta tänään voisi vihdoin olla hyvä päivä ;)

Illan treenit vielä vähän auki, uimassa pitäisi käydä, mutta toisaalta kuulakin houkuttaisi.. Saa nähdä mihin sitä saa itsensä :)

Reilun viikon ajan extrana joka ilta ohjelmassa on ollut muutaman minuutin hulailu - en sitten teidä kuinka huiman vyötärön sillä saan kehitettyä, muttaihan palkitsevaa on ollut, että opin pyörittämään vannetta, ei onnistunut aikaisemmin ollenkaan :D

MA

Viikonloppuna vähän toisenlaiset liikunnat ohjelmassa. Lauantaina kävin aamulenkillä ennen Turun junaan hyppäämistä - pikkuneidin kanssa mentiin junalla kohti Muumimaailmaa ;)

Lauantaina sitten ensimmäinen katsaus Muumeihin - askeleita runsaasti, mutta vähän munkkipossuakin.. Turussa hotellissa yötä ja sitten heti sunnuntaina aamiaisen jälkeen jatkettiin Muumileikkejä.

Askeleita siis kertyi, mutta kotimatkan parin tunnin istuminen autossa jumitti kyllä aika hyvin. Sunnuntai-ilta toipuessa television ääressä, aikaisin nukkumaan - pikkuneiti on aika levoton nukkuja, eli mummin unet jäi taas vähän ohkaiseksi la-su :D

Tänään taas paluu normaaliin - sali taitaa houkuttaa illalla..

TO (-> 11:00)

Ihan sujuu taas syömättömyys hyvin. Ei edes ollut vaikeuksia, vaikka kävin täydentämässä pähkinävalikoimaani Ruohonjuuressa ja Punnitse ja säästä'ssä. Vaikka ostin jopa jotain naposteltavaakin varastoihini; kivennäisvesi riitti.

Huomenna pitäisi kehittää joku herkkuaamupirtelä; manteleita, raakasuklaata...

KE (11:00 ->)

Tänään näillä näkymin tulossa kokonaan lepopäivä, aamulla hetken harkitsin fillarointia töihin, mutta sitten taisin keksiä jonkun syyn tulla sittenkin bussilla :)

Töiden jälkeen taas 45' hierontaa :)

TI (-> 10:45)

Aamuinen ukkonen esti suunnitellun aamulenkin - juokseminen sateessa ei todellakaan vielä innosta. Pitänee miettiä iltasuunnitelmatkin uusiksi, kun vähän näyttäisi sade jatkuvan iltaan asti, eli illalle suunitellut uimiset ja siirretty aamulenkki ei ehkä toimi...

Uimiset jäi väliin, mutta mukavalla iltalenkillä kävin. Kulki hyvin, syke pysyi suhteellisen kohtuullisella tasolla (~80% max), paikoitellen tuuli lisäsi vastusta. Loppumatkasta viimeisessä loivassa ylämäessä pieniä spurtteja; lampunväli vauhdikkaammin ja sitten toinen hölkäten, näistä kertyi 5 tai 6 spurttia - hyvin nousi loppusykkeet :)

MA (11 ->)

Viikon aloitus töihin fillaroiden :) Jos vaikka kelit pysyis loppuviikon kohtuullisina, voisi jatkaa useampanakin päivänä.

Illalla salilla peruslihaskunto-ohjelma, kaikkia taisi mennä 3 sarjaa.

Pitkästä aikaa hankin kotikuntoiluvälineen; kuntopallot ja stepperit vuosia sitten ovat löytäneet jo toimettomina kuleksimasta muihin koteihin. 
Tämä viimeisin on hulavanne :) Päätin, että otan sen pyörityksen hanskaan - on tässä vaikeampiakin asioita opittu. (Itseasiassa en koskan ole osannut moista pyörittää, joskus silloin kun tyttärellä oli sellainen lasten versio kokeilin viimeksi.)
Ja kas kas parin illan harjoittelulla - se pyörii!! Ei nyt minuuttitolkulla, mutta pyörii kuitenkin. Katsotaan nyt sitten, josko sillä löytyy vyötärö..?

SU

Eilinen hellepäivä alkoi mummouinnilla Kumpulassa, tosin neiti oli sitä mieltä, että uiminen ei ollut eilen ollenkaan kivaa ja hampaat kalisten lopetettiin suosiolla 20 minuutin jälkeen. Mutta onneksi Kumpulan kahvilassa oli hyvää korvapuustia ja sen päälle jaksoi taas temmeltää tosi kivassa leikkipuistossa :) 

Pitää varmaan siirtyä taas uimahalliin, koska neiti selvästikään ei tykkää viileästä vedestä.. Valitettavasti vaan kaikki uimahallit, joihin on suht helppo kulkea, ovat keskikesän kiinni.

Pikauinnin päälle sittem kierros Ikeassa - varsinaista jumppaa sekin :)

Illalla sain vihdoin säädettyä fillarin vaihteet kohdalleen ja etuvaihtaja rohinan pois - taas meinasi hermo mennä, mutta löytyivät ne asutukset kun vaan malttoi säätää.

Kävin sitten ajamassa rantalenkin tarkoituksena lähinnä varmistaa, että vaihteet oikeasti toimivat. Kulki sen verran mukavasti, että olisi voinut lähteä pidemmällekin lenkille, mutta tuli väärät shortsit jalkaan, eli pidemmällä lenkillä olisi ollut odotettavissa takapuolihankaluuksia :)

Tänään aamupäivällä fillarilla uimastadikalle vapaauintia treenaamaan. Ei mene yhtään helpommin. mutta kai tässä on on aikaa hioa tekniikkaa ennen elokuun loppua...

Piti lähteä uimasta suoraan pitemmälle fillarilenkille, mutta pyöräilyhousut unohtui kotiin, eli himan kautta kunnon lenkille itäiseen Helsinkiin. Yritin mennä maisemareittiä, toimi kyllä osittain, mutta tuli varmaan ainakin 10 ekstrakilsaa pikkueksymisistä :). Vaan ei haitannut, keli oli loistava (niska punoittaa..) ja pyörä kulki. Lenkki kulki Kulosaaren rantoja pitkin, sieltä Herttoniemen rantoja pitkin Vuosaaren sillalle ja sieltä sitten taas Meri-Rastilan ulkoilualueen rantoja pitkin. Ekstrakoukkaus Kallahden ulkoilupuiston perukoille, josta tie takaisin löytyi ja vei kaffelle Aurinkolahden rannalle. Sieltä vielä viimeinen koukkaus (ja parit eksymiset..) Uutelan ulkoilualueelle. Uutelassa päätin jättää maisemareitin ja palasin suorinta tietää Vuosaaren ja Itiksen kautta kotio.

Yhteensä vajaa 4 tuntia, 55 kilometriä. Ja taas tuli todettua, että Helsinki ei ole ollenkaan pöllömpi kaupunki asua ja liikkua. Kyseinen rantareitti on kertakaikkiaan upea; kaupunkirantaa, metsäpolkuja, mäntymetsiä, lehtoja, niittyjä ja tietenkin kaiken aikaa kutakuin näköpiirissä aurinkoisena välkkyvä meri!

Pidempi rantalenkki
Ei tarvinne mennä tänään spinnailemaan :)

(Piti aloittaa pätkä tänään, mutta moisen lenkin jälkeen pakko saada evästä, eli aloitetaan huomenna.) 

PE (-> 11:00)

Viikot menee taas huimaa vauhtia.

Eilen jäi uimatta, kun ei vaan saanut peppua ylös penkistä, mutta ei paniikkia :)

Tänään aamulla kesästä nauttien aamulenkki, ihan vaan peruslyhyt versio, mutta ihan mukavasti kulki. Hanhia uhmaten! Taas oli lauma vallannut puolet kävelytien leveydestä ja niiden uhittelevan kähinän ohi juokseminen on aika pelottavaa..

Hain eilen Garminiin uuden, pehmeän sykevyön. Edellinen malli on ilmeisesti tullut tiensä päähän, koska patterin vaihtokaan ei auttanut katoileviin sykkeisiin. Tai itseasiassa toi pehmeä versio vaikuttaa kyllä huomattavasti paremmalta mallilta kuin se jossa on muovinen etuosa. Pehmeä malli istuu huomattavasti paremmin rinnan alle ja tuntuu pysyvän hyvin kiinni ihossa ja paikallaan. Ja näytti mittaavankin ihan hyvin ja koko ajan. ..vielä kun saisi satelliittien paikannuksen korjattua - kestää edelleen minuuttitolkulla. Ehkäpä viikonloppuna saisi fixattua senkin vaikka jollain kentällä keskellä ei mitään uuden paikannuksen tekemällä...

---
Illalla sain vielä itseni salille kuulan kanssa heilumaan, alle parinkymmenen minuutin lenkki ulkona - sisällä lämmittely ei oikein napannut upeana kesäiltana, pikkureppukin tuli testattua juoksukäytössä; toimii riittävän hyvin.


Kuulan kanssa 2 x koko ohjelma, tempausta yksi kierros 12kg'lla!! Loppuun ihan harjoittelun vuoksi yhdet turkkilaiset ylösnousut molemmin puolin ja vähän 4kg'lla tuulimyllyä :) - ehkä se sivusaranakin mun kropasta joskus löytyy..

TO (11:00 ->)

Vihdoin jos oikeasti saisi taas alkuun pätkäilyn ;)

Eilen PT'n kanssa tiukka tunti; ensin puoli tuntia juoksemiseen liittyen koordinaatio-, nopeus- ja pompputreeniä. Ja sen jälkeen kun oli kadotettu kaikki happi kropasta, toinen puoli tuntia tiukkaa kahvakuulatreeniä.. huh, meinasi tulla hiki.

Tänään kotikonttorilta käsin töitä koko päivä, eli niska aika tukossa - tarkoituksena lähteä uimaan illalla. Tosin hellepäivällä saattaa olla vaikutusta siihen, miten radoille mahtuu treenaamaan...

TI

Eilinen päivä meni taudin kourissa nukkuessa ja makoillessa, tänään taas tuntuisi olevan kroppa ihan hyvässä kuosissa.

Aamun aloitus aamulenkillä. Taas juoksemista enemmän haittasi 'ulkourheilulliset' asiat - mittarini etsii satelliitteja nykyään minuuttitolkulla ja tänäkin aamuna, vaikka aloitti treenin, alkoi laskea kilometrejä vasta viivellä. Ei varsinaisesti haittaa, koska ei ollutkaan tarkoitus juosta matkan mukaan, tai siis itseasiassa tiedän kyllä pitkäkö matka tuli taitettua, mutta ärsyttää, kun laitteet alkaa ryppyilemään.. Pitänee tutkailla löytyisikö jostain korjaus ongelmaan..