MA 30.5. (11:00 ->)

Taas maanantaissa, näin se aika rientää.

Takana jo perjantaina hyvissä ajoin treenarin kanssa aloitettu viikonloppu - tunti treeniä mm Aquabagin kanssa. On muuten mielenkiintoinen väline. Toisaalta sitä uskaltaa heiluttaa rohkeammin kuin rautaa, kun ei satu vaikka iskisi päähänsä, mutta sisällä liikkuva vesi tekee liikkeen hallitsemisesta todella vaikeaa - keskikroppa itkee.

Lauantaina oli kevään viimeinen ohjattu uintivuoro pikku prinsessan kanssa. Tällä viikolla pitää sitten mennä kokeilemaan oikeaan isoon uimahalliin, mutta eiköhän tuokin suju.

Sunnuntaina sain itseni pitkästä aikaa pitkälle sauvakävelylenkille :) Tuntuu taas jalkapöydän lihaksissa - selkeästi erilainen askel sauvoessa ja juostessa, kun löytyy uusia pieniä lihaksia.

Vapaauinnin treenaus jatkuu. Hetkittäisiä oivalluksia, mutta vielä vaatinee aika monta altaanmittaa, että oikeasti alkaa sujumaan - että voikin hengittäminen olla ihmiselle vaikeaa.. Mutta olen antanut itselleni tämän kesän aikaa oppia, vielä ehtii.

Aurinkoinen (toivottavasti) viikko edessä, ehkä yhtenä päivävä onnistuu työmatkapyöräily, kerran pitäisi ehtiä uimaan ennen sunnuntaita, pari kertaa lenkille saliakaan unohtamatta. Onneksi on torstai vapaa, ehtii mummoilla ihan kunnolla kun prinsessa tulee yökylään leikkimään (ja uimaan!) mummin kanssa.

Pätkäily alkaa taas tänään..

Toukokuu 2011: sätkimiset/ kaikki

TO 26.5.

Tiistaina ja keskiviikkona pyörällä töihin, matka sujuu leppoisan vauhdikkaasti.

TO 12. - TI 24.5.

Kevät jatkaa, vaihteeksi taas aurinkoa :)

Painokin vähän tasaantuu alemmaksi - liian pitkän 'juhlasesongin' (pääsiäinen, vappu, äitienpäivä, lapsenlapsen syntymäpäivä peräkkäisinä viikonloppuina!!) aikana kertyneet mässyvaikutukset alkavat kadota.

Pätkäilyt jääneet, pitää katsoa, josko jatkuu - pitäisi saada 3-5 kiloa hävitettyä kesän aikana :)

Salilla olen tehnyt toista viikkoa uutta settiä - kesäksi vähän toisenlainen ote; aiempi sali-innostus alkoi vähän laantua kevättä kohti. Treenarini mukaan se oli vaan hyvä asia, merkki siitä, että ollaan tehty "tarpeeksi" :)
Nyt mennään malliin: 1 pv peruslihaskunto (kyykky, penkkipunnerrus, maastaveto, alataljasoutu, pystypunnerrus,hauiskääntö, pohkeet), 2 pv kahvakuulalla isosti, ja extrabonuksena ihan ikiomana päivänään vatsat (7 liikettä, eli tosissaan itketetään vatsaa..). Vähän toista viikko takana ja jopa tuo vatsapäivä alkaa tuntua toimivalta ratkaisulta ;)

Pyörällä tullut säiden salliessa liikuttua lyhyempitä ja vähän pidempiäkin välejä - aina yhtä mukavaa, jopa tänä aamuna, vaikka tuuli yrittikin nostaa tehot polkiessa aika ylös.

Tämä on (taas) keäs jolloin opettelen vapaauinnin - pari kertaa tekniikkakurssia takana ja pari edessä, ja sitten pitäisi saada altaassa vaan kilometrejä, jotta alkaisi sujumaan. ehkä pikkuhiljaa. Viime sunnuntain kurssin jälkeen olen ilokseni huomannut, että uinti tuntuu ojentajissa! Josko se auttaisi myös alliongelmaan...?

Juoksentelut - vaihtelevasti, edelleen ilman isompaa suunnitelmaa läpsytellen - aamuisin jatkuvat; tällekin viikolle pitäisi saada mahtumaan, mutta aamuisin töihin pyöräily on vähän sotkenut..

KE 11.5.

Tänään piti taas vaihtaa pyörä takaisin julkisiin työmatkalla, duunin jälkeen menoja, eli kuvio fillarilla olisi mennyt liian monimutkaiseksi :)

Aamulla lenkillä taas ihanassa auringonpaisteessa, vähän vajaa 40' kulki oikein hyvin.

• aamulenkki

TI 10.5.

Hiphip!! Vihdoin sain itseni työmatkalle fillarilla.

MA 9.5.

Aamulla tyyny veti taas niin paljon päätä itseensä kohti, että alunperin aamuksi suunniteltu lenkki muuttui iltalenkiksi :) Lenkillä testissä Jogtunes'in BPM-paced Indie Music podcast. Valittu Rockin' in to 150s -lähetys toimi hyvin tahdittajana leppoisavauhtisella lenkillä. Pitänee testata muitakin - jos vaan jaksaisi selvittää mitä missäkin on.. (kaiken kaikkiaan tällä hetkellä kyseisiä podcasteja on yli 60.)

• iltalenkki

SU 8.5.

Mukava aurinkoinen ja reipas viikonloppu takana.

Perjantaina loistava Crosstraining tunti - kiertoharjoitteluna lihaskuntoa täysillä 2 x 15' ja päälle vielä vatsojen kiusausta. Oli tarkoitus paastoilla pe-la, mutta tuli vähän (!!) mässytarpeita, eli jäi paastoamatta. 

Lauantaina taas viikon iloisin liikuntahetki pikku neidin kanssa uimassa - hurjaa menoa, nyt neiti jo hyppää veteen reunalta, eikä paljoa haittaa vaikka meneekin vettä suut ja silmät täyteen :D

Aurinkoisen ja lämpöisen sään innostamana fillaroin hakemaan neitiä uimareissulle, mukava 18 kilometriä suuntaansa. Leppoisan rauhallisesti polkien meni 1h 15', matkalla sain myös täydennettyä fillarivarustevalikoimaa Tammiston Bikeplanetissa; kyytiin tarttui uusi takki ja hanskat.
Kotimatkalla päätin tulla Keskuspuiston kautta täysin tietoisena HCR'sta - ei vaan tullut mieleenkään tarkistaa reittiä, eli jossain vaiheessa matkan tekoa piti kääntyä takaisin ja jatkaa kotimatkaa toista reittiä, kun oli juoksijaruuhkaa reitillä.

Tänään myös fillarilla äidin luo äitienpäivävierailulle. Reitti on tuttuakin tutumpi reilu 20km, mutta päätin koukata metsän ulkoiluteiden kautta - onnistuin eksymään jonnekin Latokasken ja Vanttilan väliin niin, että ajoin ympyrän ja löysin itseni lähtöpisteestäni metsän laidalta :D, siis siltä väärältä laidalta..  No uusi yritys ja suora reitti löytyi kuin löytyikin. Takaisin kotiin sitten turvallisesti suoraa perusreittiä sulatellen uskomattoman suklaista suklaakakkua!

• LA sinne ja takaisin
• SU sinne ja takaisin 

PE 6.5.

ahhh - viikonloppu :D

Luvattu leppoisaa keliäkin, eli saattaisi jopa päätyä taas siirtämään itsenä paikasta toiseen pyöräillen. Kattellaan.

• Crosstraining

TO 5.5.

Onneksi alkaa jo viikonloppu näkyä...

Aamulla oli tarkoitus käydä lenkillä, mutta jalat on jotenkin täysin tukossa ja polvia kolottaa, joten päätin katsoa tilanteen uudestaan illalla. Kai se on pakko uskoa, että vanhan naisen vanhoille polville on oltava edes vähän armollinen - joskus.. ;) 

Tiistain jalkatreeni tuntuu edelleen makeasti reisissä - etu-, taka- ja sisäpuolilla! Lisää askelkyykkyjä! (Hoidin askelkyykyt tiistaina 'kevyesti' ilman painoja vain keppi niskassa, mutta näköjään kevytversionakin 120 kyykkyä (4 x 15 molemmille jaloille) saa jotain aikaiseksi :D ) Toimii.

Iltalenkki kulki mukavasti; reilut 7 kilometriä suht' vauhdikkaasti (mulle..), jalka nousi ihan sujuvasti. Aurinkoinen ilta oli näköjään saanut runsain joukoin muitakin lenkille, paikoitellen melkein ruuhkaksi asti :)

• iltalenkki

Viikonloppuna pitää ottaa työn alle uuden soittolistan rustaaminen juoksua vauhdittamaan. Tänään soi taas pitkästä aikaa poppi korvissa lenkillä ja huvittuneena kiinntin huomioita siihen, miten askel muuttuu biisien temmon muuttuessa. Pitäisi siis saada aikaiseksi sopivasti askelta vauhdittava lista.. Tarjollahan on valmiita podcasteja eri temmoille, mutta iso osa niistä näyttäisi olevan jotain teknotyyppistä jumputusta, joka varmaankin tahdistaa hyvin, mutta ei sellaista ihminen jaksa tuntia kuunnella!

Popin kuuntelun ongelmana toisaalta on sitten se, että sykemittarin komennot ei kuulu napit korvissa, eli intervallit tai jotain tiettyä sykealuetta tavoittelevat lenkit ei toimi musiikin kanssa. (..vai kuuluuko; en ole itseasiassa kokeillut...? Testin paikka siis)

KE 4.5.

Tänään aamun aloitus Cyclingilla, 55' mukavasti vauhtikestävyyssykkeillä :)

Jalat vähän tukkoiset eilisen - vaikkakin vähän leppoisamman - jalkatreenin jäljiltä, tuntui myös polkiessa, mutta päätin olla antamatta periksi reisien tutinalle.

• Cycling

Ennen tuntia kävin myös pitkästä aikaa tekemässä vähän liikkuvuusliikkeitä keskikropalle - pitää muistaa jatkossa tiuhempaan, ettei taas mene paikat tukkoon.. 

TI 3.5. (-> 10:45)

Aamun aloitus lenkillä; vähän kulki tahmeasti, mutta herätti kuitenkin :)

• aamulenkki 

Illalla salilla jalkapäivä. Vähän huolestuttaa polvien tila - jalkaprässissä oikea polvi tuntui tosi oudolta; päätin jättää kahteen sarjaan. Molemmat polvet muutenkin vähän normaalia enemmän muistuttavat olemassaolostaan - pitänee kuulostella tarkasti ja harkista vahvasti ortopedillä käyntiä, elleivät rauhoitu.

MA 2.5. (11:00 ->)

Vahvasti Vapun turvottamana - tuli mupellettua sen verran ei-fiksusti viikonlopun aikana, että tuntuu kroppakin kaipaavan paastopätkää :)

Sunnuntaina aamulenkki vaihtui iltalenkiksi, melkein PK'ta tavoittelin reilut 5 km (50 min). Oli alunperin tarkoitus tehdä vähän pidempi (ajallisesti) lenkki, mutta vetkuttelin koko iltapäivän ikkunasta auringonpaistetta ihaillen sillä seurauksella, että kun vihdoin sain itseni ulos, olivatkin sadekuurot jo kohdalla. Vaikka juostessa tuleekin ihan lämmin, ilman varsinaisia sadevaatteita eilinen sade oli jäätävää, enkä sitten kosteissa vaatteissa arvannut kovin pitkälle lähteä.

• SU iltalenkki