Edelleenkin tälle viikolle luvattua hellettä odotellen.. Petosta ilmassa! Duunimatkapyöräilyt napakassa tuulessa, mutta mukavasti. Oli pitkästä aikaa sykevyökin päällä; niinkuin on ollut tarkoituskin, matka taittuu helposti PK-sykealueilla, vaikka vauhti onkin jo noussut :). Mäkien kanssa aina vähän pomppaa, mutta laskee sitten reippaasti taas PK-alueelle. Tänään keskisyke mennessä 70% ja tullessa 71% maksimista (PK raja 73% maksimista).
Illalla päätin vaihtaa PK-lenkin saliin - ehtisi sitä kai molemmatkin, mutta toinen treeni oletettavasti kärsii jos työntää peräkkäin. Ja kun salille pääsin, huomasin, että onkin jo ollut ikävä rautaa. Ihan perussettiä, eikä kovinkaan isosti - ollut aika pitkä paussi edellisestä. Penkkipunnerruksia 5 x 5 sarjaa, kyykkyjä 3 x 10, pystypunnerruksia ja ylätaljaakin 3 x 10. Ja sitten tietty vähän kuulankin kanssa; heilatuksia ja rinnallevetoja ja lopuksi tempauksia. Ja vielä loppuviimeksi pari tarjoilijakävelykierrosta 15 kiloa pään päällä ja vähän farmarikävelyä.
Ja sitten tulikin jo kiire, että ehti kauppaan :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti