Taas siis pätkäillen; edelleen ilman suurempia tuskia :)
Eilen salilla jalkatreeni (4 x 10) - tuntuu tänään varsinkin takareisissä (prässi tuli tuli tehtyä näköjään riittävän huolella). Askelkyykyistä 1. sarja 8,5 käsipainolla, loput pelkän kepin kanssa.
Lisänä perusohjelmaan tein etureittä ojentajalaitteessa - täsmätreeniä polvea tukeville lihaksille; polvet vähän ilmoittaa taas olemassaolostaan juoksun tiimoilta. (Nyt kun kevät näyttää oikeasti tulevan ajattelin kokeilla juosta vähän säännöllisemmin aamulenkkiä, mutta pitää seurailla polvien rutinoita sitten vähän tarkemmin taas.)
Salin päälle 45' cycling PK'na.
Fillarille varattu huoltoaika - vihdoin; oli tarkoitus hoitaa jo ennen kevätruuhkia, mutta näin taas kävi - pääsiäiseksi saan pyörän alle :D
Syksyn reissua ennakoiden olisi tarkoitus tänä kesänä ajaa edellistä kesää enemmän ihan livenä ja muutenkin kuin paikallaan polkien. Jos vaikka saisi työmatkapyöräilyn käyntiin heti keväällä - jäämme seuraamaan, onnistuuko :D
Illalla salilla yläkroppaa (dippi, alataljasoutu, tempaus, ylätalja, vatsat), painot maltilliset, mutta tuntuvat. Viime viikolla tällä setillä (tosin 4 x 15 sarjoilla) sain ojentajat kipeiksi moneksi päiväksi, saas nähdä kuin nyt. Tuntui hyvältä, maltillisten painojen ansioista pystyi keskittymään viimeisissäkin sarjoissa kunnolla tekemiseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti