Tänään taas PT'n kanssa leikkimässä - uusia leikkejä tällä kertaa ja leluvalikoimakin oli ihan uusi: deadball, hiekkasäkki (15kg!!), trxhihnat ja oli toki pari kuulaakin mukana.
Eli tehtiin taas ihan tosissaan, sykkeet paukkui sinne maksimin tuntumaan, tunnista VK-alueella noin 40 minuuttia ja maksimikestävyysalueellakin reilut 8 minuuttia.
Kaikkea uutta kivaa ohjelmassa; pallon heittoa kiertäen seinään, hiekkasäkin heiluttelua ja nostoa (esim. kyykystä pystysoutuun mallilla ja sitten myös heitto niskan taakse ja takaisin!), kyykkyjä säkki olalla (!!) ja askelkyykkyjä säkillä kiertäen. Ja hihnoilla takareittä ja selkää ja vielä 10kg kuulilla (siis kahdella) rive&työntö yhdistelmää. Aikaa tehtiin, oisko ollut minuutti tekemistä ja puolen minuutin palautukset parin kierroksen verran. Ja sitten päälle vielä kierros ympäri keskusta kauppakassien kanssa, elis siis 20kg ja 15kg hiekkasäkit käsissä.
Saattaa tuntua huomenna.
Mutta, eihän tämä riitä yhden päivän treeniksi vaan olin päättänyt mennä vielä illalla 75' cycling-tunnille ;) Piti tehdä ihan normitreeni, mutta jo heti lämmittelyvaiheessa kroppa onneksi ymmärsi kertoa, että pitää mennä vähän rauhallisemmin. Eli PK'lla mentiin. Aamupäivän treeni tuntui kyllä sen verran pahasti yläkropassa, että puolen tunnin polkemisen jälkeen tuntui todella vaikealta läytää käsille mitään hyvää asentoa, allit ruikutti ja hauksia väsytti :)
Huomenna liikunnasta lepoa ja ehkä lauantaikin vielä jotain rauhallista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti