Tarttis vissiin ottaa lotossa se 9 milliä, kun on nämä maanantaiaamujen liikkeellelähdöt aina vaan vaikeampia ;)
Eilinen meni leppoisasti, kun lapsukaiset kävivät syömässä - tarjolla piiraita joka lähtöön.
Illalla sitten taas vauhdikas 75' cycling. Kulki taas aivan loistavasti koko ajan. Keskisyke koko treenin ajalta 83% maksimista, maksimi 95%.
Säädin myös ennen tuntia kenkien klossien paikkoja - jos vaikka säären ulkosyrjän kiristelyt ovat pyöräilyperäisiä..? Ei tuntunut ainakaan ajaessa huonolta, eikä ainakaan toistaiseksi ole tullut mitään oireitakaan. Tosin en niitä lihaskiristelyjä muutenkaan ole havainnut pahemmin ennen kuin hieroja pöydällä :O - eli paha sanoa. Kokeillaan nyt näillä klossiasetuksilla seuraavaan hierontaan ja katsotaan, miltä sitten tuntuu ;)
Tänään illalla taas salilla, nyt 5 x 8 settejä. Hyvin heilui rauta taas.
Huomiseksi varattu paikka 40' hydrobic-tunnille Mäkelänrinteeseen. Messuilta tarttui mukaan yksi alennuskortti, jolla pääsee 4€'lla, eli pitäähän se käyttää ppois. Jos vaikka ehtisi ennen tuntia vähän taas pitkästä aikaa kokeilelemaan, miten vapaauinti sujuu.
Ei ollut
varsinaisesti suunnitelmissa, mutta aamu tuntui niin tylsältä ja
sateiselta, että päätin lähteä katsastamaan Terveys, kaunes, muoti,
hius, ja vaikka mitalie muita -messuja.
Kyllä
taas löytyi parannuksia kaikkiin vaivoihin; nyt tiedän senkin, että
kuona-aineista pääsee eroon nukkumalla, kun lätkäisee laastarin
jalkapohjaan yöksi... ;) Kaikkea mahdollista ja mahdotontakin oli
tarjolla, vähän liiankin kanssa, mutta menihän siellä päivä kuleksiessa.
Mukaan
tarttui tyttärentyttärelle Feelmaxit tarhatossuiksi (kun edelliset ovat
käymässä pieniksi), itselle tuoreet varvassukat,
raakasuklaaespressopapuja :D ja yksi kuukausikortti Hotjoogaan.
Muotimessujen puolella löysin itselleni HATUN :o - tosin ihan rento
sellainen, mutta hattu kuitenkin. Lienenkö nyt oikeasti aikuinen
nainen..?
Ja kun shoppailun makuun pääsin, kotimatkalla kävin ostamassa vielä saapikkaat ja silikonivuokia.
Kaiken
törsäyksen jälkeen ehdin vielä salille. Tänään oli tarkoitus lisätä
painoja kaikkiin liikkeisiin. Rintalihakset eivät vielä jaksaneet painon
lisäystä, mutta siinäkin sain tehtyä kuitenkin aiempaa enemmän
toistoja. Kaiken kaikkiaan tehokkaan tuntuinen rupeama.
Hip Hip! Nykyään tuntuu aina tulevan viikonloppu yhtä isosti tarpeeseen..
Tämän päivän treeni lounascycling. Jotenkin tuntuu, että keskellä päivää on energiaa enemmän kuin illalla duunin jälkeen - polkeminen tuntui taas hyvältä ja vahvalta :)
Illalla kävin ihmettelemässä uusittua Kluuvia - alakerran Eat & Joy kauppahallissa näyttää olevan lähiherkkuja joka lähtöön. Täytyy käydä siellä joku päivä ihan ostoksilla; huomenna siellä kuulemma aukeaa myös oma leipomo..
Tänäänkin taas reippaana liikkeellä duunin jälkeen. Piti tehdä normaali saliohjelma ja lisätä sarjoja, mutta siihen olisi mennyt sen verran kauan, että päätin siirtää sen huomiseen, koska halusin ehtiä cycling-tunnille. Päädyin kiusaamaan vatsoja ja treenaamaan vähän kyykkyä ja etureisiä reilut puoli tuntia - toi vatsaosasto pitäisi tehdä useammin! Ehkä tuleekin tehtyä, kun jostain syystä ei tänään tuntunut yhtä vastemieliseltä kuin yleensä ;)
Vatsan kiusaukseen käytin mm: istumaannousuja, rutistuksia polvet ylhäällä, rutistuksia pallon kanssa (punnerrusasennossa palloa jaloilla pyörittäen vatsan alle..), lankku, sivulankku, sivukiertoja levypainon kanssa, istumaannousuja saman painon kanssa ja sitten vielä bonuksena tuulimyllyn treenausta kuulan kanssa ja vielä vähän tempauksia.
Päälle sitten PK-treeninä cycling 55'. Vähän selkä väsyi kiusatulla vatsalla polkiessa, mutta onneksi valittu levy oli nopeatempoinen ja hyvää musiikkia; ei kohtuuttoman vaikea pitää sykkeitä suunnitellulla alueella.
Loppuviikko ja viikonloppu meni aivan metsään liikkumisten suhteen. Tai siis ei edes mennyt metsään, vaan nojatuolin pohjalle..
Perjantaina ei vaan ollut virtaa töiden jälkeen, lauantai meni äidin luona tauluja seinälle säätäessä ja sunnuntaina kaukana Lohjalla 2v- synttäreillä. Ja maanantain sitten taas ihan vaan laiskana..
Tiistai aamuna sitten kello soimaan ajoissa ja aamutunnille polkemaan. Ja sama jatkui tänään, aamutoimena ennen duuniin siirtymistä sali - illalla ei olisi mahtunut aikatauluun, kun oli varattuna hieronta.
Kyllä tuli taas möyhiminen tarpeeseen. Oudosti säären ulkosivut ovat aivan uskomattoman tiukkoina, samoin etureisi paikoitellen - tosin minun tuntemuksistani huolimatta hierojani mukaan reidet olivat ihan normaalisti jumissa- niin kuin että on tullut jumpattua -jumissa...
Niskan tiesinkin olevan pahana, pari päivää on niska ja hartiat jumittaneet oikeasti; oletan että nojatuolissa makoilu sukkaa kutoen monta iltaa peräkkäin ei sovi enää mun ruumiin rakenteelle ;) No onpahan senkin osalta motivaatiota pysyä liikkeellä.
Loppuviikkoa kohti samalla vauhdilla, viikonloppunakaan ei ole mitään erikseen suunniteltua, että pitäisi ehtiä vaikka mitä.
Tänään taas pitkästä aikaa PT'n kiusattavana; tänään tehtiin erilaisia kahden liikkeen settejä a' 30s kertaa kaksi ja sitten seuraavaan kahden liikkeen settiin. Ja sitten vielä toinen kierros samaa. Välineinä mm. hihnat (TRX..?), kuulat, bosu. Hyvin tuntui tekeminen ja tuntuu vähän siltä että loppuviikosta tuntuu vieläkin enemmän kaikissa lihaksissa :D
Treeneistä sitten serkun luo herkuttelemaan punajuurikeitolla vuohenjuustoleipien kera ja suklaakakkua ja jädeä päälle - palautumisravintoa parhaimmillaan!
Viikko taas alkanut ja juhlinnat jätetty taakse.
Eilen polkemassa 45' cycling ihan vauhdikkaasti - lyhyen tunnin tietää alusta asti jaksavansa, eli voi tehdä alusta asti kovaa :)
Tänään salilla - uusia kenkiä (Ecco Biom Train :D) testaten. Kenkien osto vei sen verran aikaa duunin jälkeen, että pääsin salille aika myöhään - tilaa oli kiitettävästi, mutta energia olli vähän vähissä. Päädyin tekemään vähän suunniteltua vähemmän, mutta ne sitten kyllä kuitenkin ihan vahvasti.
Uudet kengät tuntuu erittäin mukavilta salitreenissä. Tuntuvat mukavasti istuvilta jalkaan, mutta jalat ovat kuitenkin hyvin kiinni maassa. Pitää testailla muissakin treeneissä, uskoisin että ovat täydelliset myös erilaisissa jumpissa..
Olen myös pohdiskellut (=selityksen makua...) Inbody-tuloksiani.
Paino: 2,5 kiloa liikaa
Lihasmassa: Yli normaalin
Rasvamassa: Normaalin rajoissa
Painoindeksi: 26 (normaali 25)
Rasvaprosentti: Normaalin rajoissa
Eli vaikka peilistä katsoen näenkin, että vielä on löysää varsinkin keskivartalossa, noita lukuja katsellen voisi ajatella, että osa ylimääräisestä painostani johtuu lihaksista eikä läskistä :D - mä pidän ton! (Tosin ehkä kuitenkin joudun vähän myös keskittymään rasvan vähentämiseen..)
Onnistuneet juhlat juhlittu; morsian oli niin kaunis ja sulho komea ja lapsukaiset suloisimmillaan :)
Eilinen pikku prinsessan kanssa touhuilua ja uimista.
Tänään extremelämmittelyä hulluilla päivillä, ei ihan hulluksi mennyt kuitenkaan törsäys.
Illalla cycling 75' PK-sykkeillä. Sekin onnistuu, kun vaan päättää; tosin hetkittäin meinasi vauhti viedä mennessään. Alle ja päälle vähän vatsoja ja rintarangan liikuvuutta.
Juhlapäivän aamun aloitus salilla.
Edelleen mukava heilutella rautaa ilmaan ruuhkaa.
Olen pitänyt tämän 6 viikon lihaskuntojakson tavoitteena, että joka kerta lisään joko painoja, toistoja tai sarjoja kaikkiin liikkeisiin - on toistaiseksi toiminut aika hyvin. Ainoa missä mättää on kevennetty leuanveto leveällä otteella; hauiksilla kyllä saa kiskottua, mutta kun yrittää keskittyä käyttämään selkää, on niin jumalattoman raskasta.. Mutta eikähän sekin pikkuhiljaa...
Nyt sitten kekkereihin valmistautumista - kauppaan hakemaan pikku yövieraalle evästä, sitten mummo juhlakuntoon ja menoksi :)
Päivän päätteeksi tänään pitkästä aikaa cyclingia intervallitunnin merkeissä. Vähän tuli himmailtua, mutta aika hyvin hyppi kuitenkin sykkeet reilusti 90% paremmalle puolelle tiukoissa paikoissa. Ehkä ensi kerralla uskaltaa jo vetää intervallitkin täysillä.
Voisi ottaa joka toinen viikko ohjelmaan..
Nyt kun vielä saisi pitkät PK-treenit jotenkin otettua mukaan, niin alkaisi olla aika hyvä tilanne treenikokonaisuuden suhteen - sauvakävelyä ehkä.. tai jos yrittäisi taas pitkästä aikaa polkea cycling-tunneilla PK-alueella.. hmmm?
Huomenna lepopäivä, illalla teatteriin :)
