LA 30.4. (-> 11:00)

Leppoisa Vappuaatto, aloitin salilla; yläkroppa nopeasti läpi.

Iltapäivällä pikkuneidin kanssa uimaan ja siinä ne taitaa tämän(kin) vuoden vappuriennot ollaan - jos vaikka huomenna olisi virtaa pitemmälle PK-lenkille juosten...? Saas nähdä kuin käy :)

PE 29.4. (13:00 ->)

Vappua kohti paastoillen :)

Aamulla taas leppoisa lenkki auringonpaisteessa.
Päivällä PT'n kanssa kahvakuulatreeni - huh, kyllä taas rauta painoi, mutta tuntuu niiiin hyvältä, kun jaksaa - vaikkakin puuskuttaen!

• aamulenkki
• kahvakuula PT

TO 28.4.

Lepopäivä liikunnasta normisyömisellä :)

Oli tarkoitus mennä illalla kahvakuulatunnille, mutta sainkin hieronta-ajan tälle päivälle ja nyt on sen verran vetreä olo yläkropassa, etten viitsi mennä 'pilaamaan' oloa liian tiukalla treenillä. (Ja kahvakuulatunti ei ainakaan niiden parin jo aiemmin kokeillun tunnin perusteella onnistu läpsytellen :) 

Oli taas paikat aika tiukkoina - josko nyt muistaisi venytellä myös rintapuolta; sieltä kuulemma lähtee iso osa minun kiristyksistäni...

KE 27.4. (-> 10:45)

Tuntui hyvältä tänä aamuna aloittaa päivä aamulenkillä; ihan vaan lyhyt mukavasti läpsytellen, mutta hyvin herätti. Illalla ohjelmassa salilla yläkroppaa.

Eilen kävin tekemässä jalat salilla ja taas huomasin kuinka pienet asiat, kuten ruuhkat 'suorituspaikoilla'  ärsyttävät ja vaikuttavat treeniin. Maastaveto jäi yhtä vajaaksi kolmeen sarjaan, kun niin ärsytti tehdä telineiden välissä - pyllistelemässa olkapäälaitteessa treenaavan tyypin naamalle ;)

Jalkaprässin tein varovaisilla painoilla, kun en ollut ihan varma ruhjottujen polvieni sietokyvystä - ei onneksi uusia ongelmia ja askelkyykytkin sujuivat kiitettävästi.

• aamulenkki

TI 26.4. (11:00 ->)

Paluu (hetkeksi ennen Vappua ;) arkeen ja arjen kunniaksi taas pätkäilemään. Onkin aika tasaisen turvonnut olo, vaikka ei onneksi ihan kamalasti vaa'alla näykään.

Pitäisi myös miettiä vähän taas suunnitelmaa kevään liikkumisiin - voisi taas ottaa sellaisen muutaman viikon rupeaman, jossa kalenteriin on pultattu tekemiset; virkistävää aina vaihteeksi, kun ei tarvitse miettiä, mitä sitä tekisi :)

Toistaiseksi on tarkoitus jatkaa aamulenkkejä juosten joka toinen aamu (edelleen ihan vaan polvien opettamista/ totuttamista juoksuun). Lisäksi fillarilla töihin parina päivänä viikossa (säiden ja työkiireiden salliessa). Ilmoittauduin myös vapaauintikurssille (4 kertaa toukokuun puolivälistä eteenpäin), jos vaikka saisi vihdoin harjoiteltua myös vapaauintia sujuvammaksi. Ja jos sen vaikka oppisi, pitää jatkaa sitten ainakin kerran viikossa aamu-uinnilla stadikan auettua.

Tänään salille kiusaamaan jalat - pitänee ottaa vähän varovainen alku; polvet vähän kiukutelleet, osittain runsasta fillarointia pyhinä, osittain ruhjeitaan kaatumisesta fillarilenkillä sunnuntaina. Oletan ettei siellä ole mitään uutta rikki, ehkä vain reagoivat tärähdykseen - toivottavasti näin!

MA 25.4.

Pääsiäinen sujunut leppoisan mukavasti aurinkoisessa kevätsäässä. Ei puhettakaan pätkäpaastoilusta; pikemminkin päonvastoin ;)

Lauantaina fillarilenkki auringonpaisteessa Helsingin rantoja pitkin ja sunnuntaina äidin luo lounaalle myös fillarilla (reilut 20km suuntaansa) - pyöräily kulkee loistavasti; varsinkin kun aurinko paistaa, eikä tuulekaan kohtuutomasti. Selvästi huomaa, että jalkoihin on talven aikana saatua kasattua lisää voimaa, jaksaa huomattavasti paremmin vetää pidempiäkin mäkiä kuin vielä viime kesänä, vaikka silloinkin oli jo kunto kohillaan. 
Vain yksi nolo kaatuminen, kun unohtui että ennen pysähtymistä pitää ottaa jalat irti lukkopolkimista :) - onneksi ei mustelmia pahempia vammoja.

Tänään sitten sätkimistä vähän enemmänkin: aamulenkki (PK reilu 5km), iltapäivällä fillarilla salille tekemään yläkroppa kiertäen ja siihen päälle vauhdikas 55' cycling. Hiki lensi ihan urakalla; salin ilmastointi rikki :) 

• LA rantalenkki
• SU fillarointi ja toinen
• MA aamulenkki
• MA fillarointi salille ja takaisin
• MA Cyc 55 

PE 22.4.

Pääsiäisloma :D ! Aurinkoa vähän kaipaisin sateen sijaan, tarkoitus kun oli tehdä kunnon fillarilenkki tänään, mutta ehtiihän tuota toistekin.

Keskiviikkona taas treenamisen suhteen paluu tekemiseen; reipas aloiuts PT'n kanssa, vähän eri malliin - hyppimistä, juoksentelua, konttausta (!?!) ja väleihin lihaskuntoa... huh!

• KE:PT treeni

Eilen salilla yläkroppa (4x15 kiertäen), tuntui taas oikein tehokkaalta ja lihakset kiittää ;)
Salin jälkeen alkoi ulkopyöräilykausi fillarin huollosta noudolla - Larun rantoja pitkin rauhalllisesti kotiin. Pyöräily on kyllä niin mukavaa!

Tänään päivän aloitus aamulenkillä - silloin vielä paistoi aurinko - ja juoksu, rauhallinen sellainen, sujui mukavasti lintujen mekastuksesta nauttien.

• aamulenkki

TI 11.4.

Liikkumiset tällä viikolla menevät ihan toisin kuin suunniteltu, mutta ei haittaa. Minusta tuli eilen vielä vähän enemmän mummo ja illat ja aamut ainakin vielä huomisaamuun asti menee tuoreen isosiskon kanssa.

Sen verran pitää huolehtia, että ehdin viedä pyörän vuosihuoltoon ennen torstaita, niin saan sen käyttöön Pääsiäiseksi. Sitten ehtii liikkua vähän enemmänkin - toivottavasti kelit suosii polkijaa :)

SU 17.4. (-> 11:00)

Eiliselle suunniteltu pitempi sauvakävelylenkki jäi sitten tekemättä, kun tulikin yllätysyövieras, eli pikkuneiti piti seuraa mummolle, kun äiti ja isä notkuivat Naistenklinikan päivystyksessä iltamyöhään (kaikki kuitenkin kunnossa äidillä ja vauvalla) :)

Leppoisasti meni aika niin kuin aina neidin kanssa ja edelleenkään ei ole parempaa aamuherätystä kuin viereisessä sängyssä naureskellen mummoa huuteleva lapsi. 

Suunnitellusta aamulenkistä tulikin sitten vähän myöhäisempi lenkki. Vähän oli  haasteita saada jalkaa kulkemaan - yöunet jäivät ohkaisiksi ja syömättäkin olin ollut siinä vaiheessa jo kutakuinkin 24h. Mutta auringonpaiste auttoi ja se lyhyt perusherätyslenkki tuli taas läpsyteltyä. PItänee lähteä vielä nauttimaan aurinkoisesta kelista ihan vaan kävellen.

LA 16.4.(09:30 ->)

Tänään leppoisampi päivä. Iltapäivällä pikkuneidin kanssa hetkeksi polskimaan altaaseen ja sitten illalla pidempi sauvakävelylenkki.

Eilisen iltamässyn johdosta päätin pitää pätkän paastoa tänäänkin... (Outoa, miten turvottaa yhden illan seuraukset, vaikka ei edes mennyt erityisen överiksi :( )