Aurinkoisen viikonlopun jäljiltä ainakin toistaiseksi hyvin virtaa arkeenkin.
Sunnuntai meni leppoisasti, kun vaihteeksi mummon ilona oli nuori herra (melkein 1,5v :) muutaman tunnin. Seuran ansiosta tuli testattua polven kävelykuntoakin - tarkoitus oli, että poika nukkuu päikkärit ja mummon nauttii Helsingin rannoista auringonpaisteessa kävellen; muuten toimi mainiosti, paitsi nuori herra oli sinnikäs nukahtimista vastaan taistellessaan - tunti taisi mennä talsiessa ennen kuin uni tuli, mutta siihenkin asti oli rentoa rattaissa makoilua, eli lepoa kai sekin :) Aurinko paistoi ja polvikin toimi ihan hyvin noinkin pitkän kävelyn!
Tänään töiden päälle testaamaan tuoreita kahvakuulan tekniikkaoppeja. Pienen lämmittelyn jälkeen tein kaksi kierrosta Kuulasaunasta löytämää treeniä:
- 1 min etuheilautus
- 2 min rinnalleveto
- 2 min vauhtipunnerrus
- 1 min kyykky
- 1 min lepo
- 1 min etuheilautus
- 2 min rinnalleveto + työntö
- 2 min tempaus
- 1 min kyykky
Kyykyt tein askelkyykkyinä ilman kuulaa - polvelle vähän armollisempi versio. Kaiken kaikkiaan jaksoin yllättävän hyvin, olisi ehkä mennyt kolmaskin kierros, mutta olin menossa vielä 45' Xycling tunnille, eli maltti oli kuitenkin paikallaan. Päälle vielä 3 x 10 alataljasoutua - yritän epätoivoisesti tehdä jotain ryhdilleni..
Huomasin ilokseni, että kuulaa nousee tekniikan freesauksen (kurssi lauantaina) ansiosta kevyemmin. Sellainen 'pikku' juttu kuin hengitys auttaa asiaan huomattavasti. Esimerkiksi tempauksessa ulospuhallus ylhäällä JA alhaalla lisäksi rytmittää tekemistä hyvin. Ja pysyy core mielessä.
Päälle sitten Xycling 45' (+ siihen alle 15 minuuttia lisää). Tällä kertaa tunti oli vähän aiempia parempi. Perusrakenne aika sama (= tylsä!) edelleen, mutta oli vähän nopeampaa tempoa ylämäessäkin (yhden kappaleen verran, mutta sekin on huomattava parannus aikaisempiin tuntikokemuksiina!), eli ihan hyvän treenin sai tehtyä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti