Uudet juoksut ja napakka jumppa

Ja taas koitti arki, mutta kyllä tämä tästä, vauhdilla mennään. Tänään kävin hakemassa treenarilta uudet kuviot kohti Pääkaupunkijuoksua :).

Yksi juoksutreeni per viikko lisää ja tehoakin vähän enemmän; maksimikestävyyspätkiäkin pitäisi tavoitella.. (..minä, juoksemalla, täysiä..??!) Mutta on tietty lepopäiviäkin ja parin tiukemman viikon päälle aina yksi kevyempi viikko. Ja näillä kuulemma tavoitellaan uutta varttimaratonin ennätystä seitsemän viikon päästä :D. Pitää vaan saada omaan päähän ajatus, että se uusi 'ennätys' voisi olla muutakin kuin vain sekunnin alle sen entisen. (Se entinen siis vuodelta 2010, eikä vauhti silloin päätä huimannut: ..ja sitten kohti seuraavaa )

Ja aikaa jäi sitten treenarin kanssa vielä reilun 30 minuutin treeniinkin. Saa siinäkin ajassa ihan hyvin hien pintaan ja vähän enemmänkin. Oli taas PT löytänyt uudet lelun valikoimiinsa - voimakeilan. Kolmekiloinen näyttää pieneltä, sirolta ja kevyeltä, mutta vaatii aika montaa käsivarren lihasta hallittuun liikuttelemiseen. Tehtiin muutamaa eri liikettä parilla eri painolla, mukana myös jalat - erilaisia askelkyykkyjä keilaa nostellen ja/tai sillä 'iskien'. Ja tuntui keskikropassakin.  Ja sitten vielä päälle punnerrus/ kahvakuulapystypunnerrus -yhdistelmää ja 'leukoja' renkailla ja highpullia kuulilla.  

Eli tänään siis ilta töllön ääressä voimia keräten loppuviikkoon - huomenna ohjelmassa VK'ta..