Tänään oli ihan pakko käydä testaamassa 45' cycling-tunti.. Maanantaina kärsi jo helposti polkea kuntopyörällä (käytännöllisesti katsoen ilman vastuksia) vajaan puoli tuntia, eli miksei siis siihen vartti päälle menisi :)
Ja menihän se.
Alkuun kävin vähän salilla tekemässä yläkroppaa ja totesin polvivammaisen kyykkyjen treenaamiseen TRX'n loistavaksi. Käsillä voi helposti auttaa ja hallita polveen kohdistuvaa rasitusta.
Polkeminen otti aluksi vähän polveen ja hetken epäilin, että joudun lopettamaan kesken, mutta muutama minuutti sai ilmeisesti veren kiertämään ja nivelen lämpimäksi ja sen jälkeen sujui ongelmitta. Tosin poljin käytännössä ilman vastuksia (tai siis minimivastuksilla oikeaan tempoon pääsemiseksi), lisäksi ohjelma oli onneksi joku vanhempi versio, jossa oli paljon hitaita mäkiä. Normaalisti poljen mieluummin nopeita (kohtuudella) tempoja ja hitaat junnaukset isoilla vastuksilla ovat olleet polville rankkoja, mutta tässä tilanteessa kun ei ollut mitään tarvetta nostaa sykkeitä, toimivat mainiosti. Polvi auttoi myös tekemään t o d e l l a maltillisen PK treenin; ei tarvinnut sykemittaria tuijotella :) Hieman huolestutti ennakkoon jalan polkimen lukosta irroitamiseen vaadittava pieni kierto, mutta ei aiheuttanut tuskia sekään - tosin olin jo valmiiksi miettinyt vaihtoehtoisen irrotusstrategiankin: jalka pois kengästä ja sitten kenkä irti polkimesta.
Mutta luottamus siihen, että kyllä tästä kelpo polvi tulee ja vieläpä vauhdilla vahvistuu edelleen, polkeminen onnistuu ja ensi maanantaina kun saan tikit pois, pääsee altaaseen vesikävelemään ja uimaan. Sitten kohta varmaan pääsee jo treenaamaan jalkojakin salilla ja heiluttamaan kuulaa tosissaan. Mitä sitä vanha nainen muuta kaipaisikaan :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti