Tänään liikunnasta lepopäivä, hyvä ja letkeä olo hierojan tunnin möyhinnän jäljiltä ;)
Erehdyin kertomaan hierojalle, että polvivaivoista johtuen oikea jalka jalka on aika tukossa ja kuinkas ollakaa, samat tien sormet löysivät ne kaikkein kipeimmät paikat; "AUUU - ONKS PAKKO!!!??" - kuulemma oli.. Ihan vaan pari kertaa meinasin potkaista ja/tai tirvaista. Selkä oli onneksi vähän vähemmän paha ja nyt on taas hyvä olo ja luvalla makoilua koko ilta.
30.11.2011
29.11.2011
Altaassa
Tänään melkein meinasi velttous vetää koko illaksi nojatuoliin miettimään uimaan lähtöä. Onneksi tytär soitti ja kysyi voitaisiinko lähteä joskus yhdessä uimaan - eli mentiin sitten saman tien.
Uintia vähän ja siihen vähän päälle vesijuoksua. Puoli kahdeksankin jälkeen on altaissa väkeä liiankin kanssa ja vyötkin olivat jossain vaiheessa kaikki käytössä, mutta kyllä sinne sentään sekaan mahtui. Edelleenkin siis hakusessa se ajankohta, jolloin halleihin mahtuisi mukavasti uimaan omaan tahtiin.
Aamulla ortopedin kanssa keskustelemassa polvesta, oli myös sitä mieltä, että röntgenissä näkyvät kulumat ovat sen verran pieniä, ettei pitäisi vaivata näin paljon. Menen siis seuraavaksi magneettikuvaukseen, josta toivottavasti selviää, mikä polvessa rassaa.
Edelleen siis läpsytellään polven ehdoilla. Tällä hetkellä se selviää salitreeniohjelmastani pienillä säädöillä: ei jalkaprässiä, ei taljassa vinoja vatsalihaksia (kiertoa polviin), etu-ja takareidet laitteissa maltillisilla painoilla, samoin mave ja pohkeet. Yläkroppaan tulee siis ehkä tässä lähiaikoina panostettua :) Cycling toimii, kunhan pidän vastuksen kohtuullisena ja pitänee valita tunteja/ ohjaajia, joilla poljetaan nopeammilla temmoilla. Ja uinti ja vesijuoksi tietty, tosin tänään vapaauinnin potkutkin tuntuivat ikäviltä, eli onpahan hyvä syy uida pullarin kanssa ja panostaa käsivetoihin..
Uintia vähän ja siihen vähän päälle vesijuoksua. Puoli kahdeksankin jälkeen on altaissa väkeä liiankin kanssa ja vyötkin olivat jossain vaiheessa kaikki käytössä, mutta kyllä sinne sentään sekaan mahtui. Edelleenkin siis hakusessa se ajankohta, jolloin halleihin mahtuisi mukavasti uimaan omaan tahtiin.
Aamulla ortopedin kanssa keskustelemassa polvesta, oli myös sitä mieltä, että röntgenissä näkyvät kulumat ovat sen verran pieniä, ettei pitäisi vaivata näin paljon. Menen siis seuraavaksi magneettikuvaukseen, josta toivottavasti selviää, mikä polvessa rassaa.
Edelleen siis läpsytellään polven ehdoilla. Tällä hetkellä se selviää salitreeniohjelmastani pienillä säädöillä: ei jalkaprässiä, ei taljassa vinoja vatsalihaksia (kiertoa polviin), etu-ja takareidet laitteissa maltillisilla painoilla, samoin mave ja pohkeet. Yläkroppaan tulee siis ehkä tässä lähiaikoina panostettua :) Cycling toimii, kunhan pidän vastuksen kohtuullisena ja pitänee valita tunteja/ ohjaajia, joilla poljetaan nopeammilla temmoilla. Ja uinti ja vesijuoksi tietty, tosin tänään vapaauinnin potkutkin tuntuivat ikäviltä, eli onpahan hyvä syy uida pullarin kanssa ja panostaa käsivetoihin..
28.11.2011
Viikonloppu meni..
..kutakuinkin leppoisasti.
Lauantaina aamupäivästä salilla jalkaohjelman päälle vielä selkä ja kädet. Jalat meni vähän himmaillen - polvi!! - jalkaprässi piti jättää kokonaan väliin ja muutkin erittäin maltillisilla painoilla. Tuleepahan keskityttyä kunnolla yläkroppaan; tavoitteenahan on jo pidempääkin ollut Serena Williamsin käsivarret..
Pikkuneiti tuli lauantai-iltana yökylään, eli ilta meni rattoisasti. Sunnuntaina mummollekin maittava puuroaamiainen ja sitten uimaan.
Tänään salilla rinta- ja hartiapäivä ja päälle 45' PK cycling. Kun pitää kuunnella polvea koko ajan, tulee keskitettyä tekniikkaan ihan tosissaan. Hyvä niin, mutta voisi tämä polvi jo alkaa rauhoittua. Huomenna ortopedi..
Lauantaina aamupäivästä salilla jalkaohjelman päälle vielä selkä ja kädet. Jalat meni vähän himmaillen - polvi!! - jalkaprässi piti jättää kokonaan väliin ja muutkin erittäin maltillisilla painoilla. Tuleepahan keskityttyä kunnolla yläkroppaan; tavoitteenahan on jo pidempääkin ollut Serena Williamsin käsivarret..
Pikkuneiti tuli lauantai-iltana yökylään, eli ilta meni rattoisasti. Sunnuntaina mummollekin maittava puuroaamiainen ja sitten uimaan.
Tänään salilla rinta- ja hartiapäivä ja päälle 45' PK cycling. Kun pitää kuunnella polvea koko ajan, tulee keskitettyä tekniikkaan ihan tosissaan. Hyvä niin, mutta voisi tämä polvi jo alkaa rauhoittua. Huomenna ortopedi..
23.11.2011
Polskis..
Polven ehdoilla liikutaan edelleen.
Tänään uintia ja vesikävelyä. Ihan mukavaa, vielä kun löytäisi sellaisen hetken jostain uimahallista, että mahtuu radoille.. Se ei ole ainakaan seitsemän pintaan - ei yllätys.
Tänään uintia ja vesikävelyä. Ihan mukavaa, vielä kun löytäisi sellaisen hetken jostain uimahallista, että mahtuu radoille.. Se ei ole ainakaan seitsemän pintaan - ei yllätys.
22.11.2011
Pientä paussia
ja paussin jälkeen tänään kokeilemassa taas salilla.
Paussi johtunut pahasti kiukuttelevasta oikeasta polvesta, ihan pelkkä kävely vähänkin enemmässä määrin on aiheuttanut kipuja ja aika mehevää turvotusta. Tänään tuntui työpäivän (vähäisen..) kävelyn jälkeen paremmalta kuin eilen ja uskaltauduin salille tekemään selkää ja käsiä. Lämmittely hoitui ihan vaan kuulaa pyöritellen eri versioilla - soutu- ja muut normilämmitelylaitteeni kiusaavat polvea liikaa.
Kädet tuli tehtyä aika huolella, jossain vaiheessa hauiksen supersarjojen välissä ei meinannut pysyä edes kynä kädessä :) Loppuun oli tarkoitus tehdä vielä perusteellista koko kropan kiusausta kuulan kanssa tuulimyllyillen, mutta kädet olivat sen verran huonossa hapessa ja kuula tutisi sen verran pelottavasti, että päätin ihan vaan tehdä vatsoja lattiatasossa..
Loppuun tein polvitestiä; 5min polkien ja 5min crosstrainerilla - piti suosiolla lopettaa, kun alkoi pistää polveen. Toisaalta tuntuu siltä, että sen heiluttelu ja liikuttaminen auttaa - paikoillaan ollessa siitä tulee turvonnut ja jäykkä.. pitänee löytää se kultainen keskitie jäykkyyden ja kivun välimaastosta.
Nyt on näköjään niin tottunut liikkumaan, että on vähän vaikeaa, kun en tiedä mitä tekisi salitreenien välissä; en uskalla lähteä cycling tunnille, käveleminenkään ei ole vaihtoehto, mutta uinti varmaan toimisi - olisi ainakin hyvä syy uida pullarin kanssa ja treenata tosissaan käsivetoja.
Ensi viikon tiistaina ortopedille aika - pakko käydä näyttämässä, kun ei ihan tunnu pelkältä kulumien aiheuttamalta kiusalta.
Paussi johtunut pahasti kiukuttelevasta oikeasta polvesta, ihan pelkkä kävely vähänkin enemmässä määrin on aiheuttanut kipuja ja aika mehevää turvotusta. Tänään tuntui työpäivän (vähäisen..) kävelyn jälkeen paremmalta kuin eilen ja uskaltauduin salille tekemään selkää ja käsiä. Lämmittely hoitui ihan vaan kuulaa pyöritellen eri versioilla - soutu- ja muut normilämmitelylaitteeni kiusaavat polvea liikaa.
Kädet tuli tehtyä aika huolella, jossain vaiheessa hauiksen supersarjojen välissä ei meinannut pysyä edes kynä kädessä :) Loppuun oli tarkoitus tehdä vielä perusteellista koko kropan kiusausta kuulan kanssa tuulimyllyillen, mutta kädet olivat sen verran huonossa hapessa ja kuula tutisi sen verran pelottavasti, että päätin ihan vaan tehdä vatsoja lattiatasossa..
Loppuun tein polvitestiä; 5min polkien ja 5min crosstrainerilla - piti suosiolla lopettaa, kun alkoi pistää polveen. Toisaalta tuntuu siltä, että sen heiluttelu ja liikuttaminen auttaa - paikoillaan ollessa siitä tulee turvonnut ja jäykkä.. pitänee löytää se kultainen keskitie jäykkyyden ja kivun välimaastosta.
Nyt on näköjään niin tottunut liikkumaan, että on vähän vaikeaa, kun en tiedä mitä tekisi salitreenien välissä; en uskalla lähteä cycling tunnille, käveleminenkään ei ole vaihtoehto, mutta uinti varmaan toimisi - olisi ainakin hyvä syy uida pullarin kanssa ja treenata tosissaan käsivetoja.
Ensi viikon tiistaina ortopedille aika - pakko käydä näyttämässä, kun ei ihan tunnu pelkältä kulumien aiheuttamalta kiusalta.
18.11.2011
:)
Huipputarhapäivä pikkuneidin kanssa takana, iltapäivällä vaeltelua Jumbossa ja lapsukaisten sukkavarastojen täydennystä :)
Polvi romuna, piti jättää PT treeni väliin..
Polvi romuna, piti jättää PT treeni väliin..
17.11.2011
Polvi ..kele
Ehkä se ei ollutkaan rintauinti, joka ärsytti mun polveni silloin joku viikko sitten, vaan vaivaiset 5 sentit korot kengissä..??!
Tänään nimittäin kävelin - en edes pitkiä matkoja, mutta jonkinverran kuitenkin - toisilla mukavilla (!!) talvisaappailla, joissa myös on samankorkuinen korko ja nyt on taas polvi tosi kiukkuinen. Juuri ajattelin, että se on rauhoittumassa, mutta ei sittenkään, hetki sitten oli niin pahana, että piti ihan linkata hetkittäin!!
Ei kai tätä kannata kovin pitkään enää katsella, ei tunnu itsestään rauhoittuvan, eli ehkä lääkärille pitäisi mennä tutkailtavaksi - vaikkakin oletan, että ne on ne samat vanhat kulumat, jotka kiukuttelee..
Kuitenkin tänään illalla salilla rintaa ja hartioita kiusaamassa. Lämmittelyt onneksi onnistuu hyvin kuulan kanssa. Oudosti pienet kyykyt esimerkiksi eivät satu, mutta ihan peruskävely aiheuttaa tuskia polvessa? Ihan testin vuoksi kävin hakemassa apteekista sporttukisiteen polvelle. Vaikea sanoa auttoiko yhtään, mutta auttoi ehkä muistamaan, että polven kanssa pitää olla varovainen..?
Huomenna tiedossa huippukivaa: pääsen pikku prinsessan kanssa viettämään aamupäivää tarhassa :D Ohjelmassa ainakin yhteinen aamupala ja ehkä kuulemma jumppaakin! Sillä on mukava aloittaa viikonloppu.
Iltapäivällä tapaaminen PT'n kanssa - pitää katsoa polven tilanne, saattaa olla että treenari saa haasteen vetää tehohikitreenin polven ehdoilla :D
Tänään nimittäin kävelin - en edes pitkiä matkoja, mutta jonkinverran kuitenkin - toisilla mukavilla (!!) talvisaappailla, joissa myös on samankorkuinen korko ja nyt on taas polvi tosi kiukkuinen. Juuri ajattelin, että se on rauhoittumassa, mutta ei sittenkään, hetki sitten oli niin pahana, että piti ihan linkata hetkittäin!!
Ei kai tätä kannata kovin pitkään enää katsella, ei tunnu itsestään rauhoittuvan, eli ehkä lääkärille pitäisi mennä tutkailtavaksi - vaikkakin oletan, että ne on ne samat vanhat kulumat, jotka kiukuttelee..
Kuitenkin tänään illalla salilla rintaa ja hartioita kiusaamassa. Lämmittelyt onneksi onnistuu hyvin kuulan kanssa. Oudosti pienet kyykyt esimerkiksi eivät satu, mutta ihan peruskävely aiheuttaa tuskia polvessa? Ihan testin vuoksi kävin hakemassa apteekista sporttukisiteen polvelle. Vaikea sanoa auttoiko yhtään, mutta auttoi ehkä muistamaan, että polven kanssa pitää olla varovainen..?
Huomenna tiedossa huippukivaa: pääsen pikku prinsessan kanssa viettämään aamupäivää tarhassa :D Ohjelmassa ainakin yhteinen aamupala ja ehkä kuulemma jumppaakin! Sillä on mukava aloittaa viikonloppu.
Iltapäivällä tapaaminen PT'n kanssa - pitää katsoa polven tilanne, saattaa olla että treenari saa haasteen vetää tehohikitreenin polven ehdoilla :D
15.11.2011
Tuulimyllynä :)
Selän ja käsien kiusausta salilla - tuntuu..
En nyt muista olenko jo hehkuttanut, että vihdoin kroppani on ymmärtänyt, miten tuulimylly kuulalla tapahtuu. Olen pitkin vuotta käynyt treenarini kanssa keskustelua siitä, että ihmisellä ei kuulu olla keskikropassa mitään sivusaranoita, jotka mahdollistavat kyseisen outouden. Mutta nyt se sarana on löytynyt. Nyt sitten tietty on vastassa jalkojen kireydet ja muut haasteet; ei ole helppo, mutta saapahan samalla liikkeellä venytystä - ja tuntuu tehokkaasti, varsinkin kyljet kiittävät seuraavana päivänä!
En nyt muista olenko jo hehkuttanut, että vihdoin kroppani on ymmärtänyt, miten tuulimylly kuulalla tapahtuu. Olen pitkin vuotta käynyt treenarini kanssa keskustelua siitä, että ihmisellä ei kuulu olla keskikropassa mitään sivusaranoita, jotka mahdollistavat kyseisen outouden. Mutta nyt se sarana on löytynyt. Nyt sitten tietty on vastassa jalkojen kireydet ja muut haasteet; ei ole helppo, mutta saapahan samalla liikkeellä venytystä - ja tuntuu tehokkaasti, varsinkin kyljet kiittävät seuraavana päivänä!
14.11.2011
..ja vielä lisää salia
Nyt on uuden ohjelman kaikki päivät käyty läpi ja jo uudella kierroksella.
Sunnuntaina rinta- ja hartiakiusausta, joka tuntuu aikas hyvin tänään laajasti lihaksissa :) Tänään vuorossa jalat ja sen päälle 45' PK cyclingia. (Vatsa-osuus jalka&vatsat -päivästä pitää tehdä seuraavan kerran, kun ei viitsinyt ennen cyclingia väsyttää vatsoja..) Polkiessa sykemittari näytti elävän hetkittäin ihan omaa elmäänsä - kerran pomppasi lukema melkein maksimisykkeeseen, ja muutenkin oli muutamia sellaisia pompahduksia, jotka eivät varmasti olleet minun sydämestäni lähtöisin. Pitänee tarkistaa lähettimen paristo :)
Oikea polvi jatkaa kiukutteluaan - launtaina tuli kuitenkin sitten käveltyä suunniteltua enemmän; ensin hautausmaalla ja sitten iltakävelyllä rattaiden kanssa Töölössä; seurauksena tavallista kiukkuisempi oikea polvi. Tai ainakin oletan, että kävely oli syynä.. Katsotaan auttaako tulehduskipulääkekuuri. Onneksi nyt riittää salilla tekemistä useampanakin päivänä viikossa ja polkeminen ei tunnu aiheuttavan ongelmia, eli ei tarvetta jäädä nojatuoliin makaamaan :o.
Sunnuntaina rinta- ja hartiakiusausta, joka tuntuu aikas hyvin tänään laajasti lihaksissa :) Tänään vuorossa jalat ja sen päälle 45' PK cyclingia. (Vatsa-osuus jalka&vatsat -päivästä pitää tehdä seuraavan kerran, kun ei viitsinyt ennen cyclingia väsyttää vatsoja..) Polkiessa sykemittari näytti elävän hetkittäin ihan omaa elmäänsä - kerran pomppasi lukema melkein maksimisykkeeseen, ja muutenkin oli muutamia sellaisia pompahduksia, jotka eivät varmasti olleet minun sydämestäni lähtöisin. Pitänee tarkistaa lähettimen paristo :)
Oikea polvi jatkaa kiukutteluaan - launtaina tuli kuitenkin sitten käveltyä suunniteltua enemmän; ensin hautausmaalla ja sitten iltakävelyllä rattaiden kanssa Töölössä; seurauksena tavallista kiukkuisempi oikea polvi. Tai ainakin oletan, että kävely oli syynä.. Katsotaan auttaako tulehduskipulääkekuuri. Onneksi nyt riittää salilla tekemistä useampanakin päivänä viikossa ja polkeminen ei tunnu aiheuttavan ongelmia, eli ei tarvetta jäädä nojatuoliin makaamaan :o.
12.11.2011
lisää salia :)
Leppoisan lauantain aloitus salilla. Mukavan ruuhkatonta taas.
Ohjelmassa jalat & vatsa. Jalat tulivat kiusatuiksi hyvin. Jalkaprässissä päätin pysyä maltillisissa painoissa ollakseni armollinen vielä vaivaavalle polvelle; tehdessä ei tuntunut pahalta ja naksuminenkin oli aivan kohtuullista :) (Nyt sitten katsotaan, mikä on polven tilanne huomenna, mutta olen luottavainen..) Yksi ohjelman vatsaliikkeistä on rutistus taljalla polvillaan - kipeä polvi ja tavallistakin tiukemmat etureidet ei toimi siinä, eli suosiolla vaihdoin rutistukseen laitteessa.
Oli tarkoitus käydä vähän pidemmällä kävelylenkillä tänään, mutta polvi tuntuu kävellessä sen verran oudolta, että taidan jättää väliin.
Ohjelmassa jalat & vatsa. Jalat tulivat kiusatuiksi hyvin. Jalkaprässissä päätin pysyä maltillisissa painoissa ollakseni armollinen vielä vaivaavalle polvelle; tehdessä ei tuntunut pahalta ja naksuminenkin oli aivan kohtuullista :) (Nyt sitten katsotaan, mikä on polven tilanne huomenna, mutta olen luottavainen..) Yksi ohjelman vatsaliikkeistä on rutistus taljalla polvillaan - kipeä polvi ja tavallistakin tiukemmat etureidet ei toimi siinä, eli suosiolla vaihdoin rutistukseen laitteessa.
Oli tarkoitus käydä vähän pidemmällä kävelylenkillä tänään, mutta polvi tuntuu kävellessä sen verran oudolta, että taidan jättää väliin.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)