Tänään ohjelmassa PT-tapaaminen; kuulan kanssa heilumista niin että tuntui ..ja vähän pelottaa, että huomenna tuntuu vielä enemmän :)
Lämmittelyjen jälkeen tällä kertaa pidempiä settejä yhteen syssyyn heilatuksessa lennossa vaihtaen - ensin heilureita, rinnalleveto+pystypunnerrus, tempauksia ja kyykkyjä kuulan kanssa x 3. Seuraavassa setissä vähän toinen järjestys ja kulmasoutua lisäksi. Sitten leikittiin kahdella (!!) kuulalla; heiluria, rinnallevetoa, tempauksia, kyykkyjä! Ja siinä vaiheessa kun kaikki mehut oli imetty vanhasta, ihan vaan kokeiltiin 12kg'n kuulalla tempaus, rinnalleveto+pystypunnerrus ja pelkkä pystypunnerrus. Yksi käsi kerrallaan yksi toisto lyhyillä palautuksilla viisi kierrosta. Ja koska yläselän lihaksia ei ilmeisesti oltu tuossa vaiheessa kiusattu tarpeeksi, vielä nekin tapettiin trx hihnoilla eri vetoversioilla.
Toimii! On se vaan aina yhtä hauskaa, kun saa tosissaan kiusata kroppaansa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti