...lähtee satavarmasti, kun antaa treenarille (niinkuin aina..) vapaat kädet ja suostuu ottamaan kahvakuulan käteen.
Eli taas huomenna lihaksia itkettää, oletan. Tänään taas lämmittelyssä mukana turkkilaiset - vähän koordinaatiohaasteita (tavallista enemmän..); joutui aika monta kertaa aloittamaan uudestaan, kun aina lähti väärä polvi maahan - onneksi on ortopedin lausunto kirjallisena, että olen asiallinen ja orientoitunut..
Alkuun kevyesti settiä "ja kuula pysyy liikkeessä koko ajan": tempaus + rinnalleveto&pystypunnerrus kasvavin sarjoin 1 -10 ja väliin heilautuksia tuplat (eli viimeiseksi 10 tempausta per käsi + 10 rinnalleveto&pystypunnerrusta per käsi ja loppuun 20 yhden käden heilautusta..) - kesto reilut 15 minuuttia ja iso osa ajasta sykkeet päälle 95% max'sta. Kuulemma käväisi 99%'kin - valitettavasti sykemittarin timer unohtui laittaa päälle, eli ei ole tarkkaa raporttitietoa tällä kertaa. Sitten kaksi kuulaa kyytiin ja kyykkyjä, rinnallevetoja, askelkyykkyjä, kulmasoutua, pystypunnerruksia. Ja vielä settiä tempauksilla molemilla käsillä ja vuorottaisia rinnallevetoja, heilureita.. Ja sitten en edes muista muuta kuin että tuskaan päästiin :D
Alkuun kevyesti settiä "ja kuula pysyy liikkeessä koko ajan": tempaus + rinnalleveto&pystypunnerrus kasvavin sarjoin 1 -10 ja väliin heilautuksia tuplat (eli viimeiseksi 10 tempausta per käsi + 10 rinnalleveto&pystypunnerrusta per käsi ja loppuun 20 yhden käden heilautusta..) - kesto reilut 15 minuuttia ja iso osa ajasta sykkeet päälle 95% max'sta. Kuulemma käväisi 99%'kin - valitettavasti sykemittarin timer unohtui laittaa päälle, eli ei ole tarkkaa raporttitietoa tällä kertaa. Sitten kaksi kuulaa kyytiin ja kyykkyjä, rinnallevetoja, askelkyykkyjä, kulmasoutua, pystypunnerruksia. Ja vielä settiä tempauksilla molemilla käsillä ja vuorottaisia rinnallevetoja, heilureita.. Ja sitten en edes muista muuta kuin että tuskaan päästiin :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti